Fitness 2024, Novembre
La carre est la surface latérale d'un ski ou d'un snowboard, qui est responsable de la stabilité et de la maniabilité d'un skieur ou d'un snowboarder. Et, malgré le fait que le métal soit plus dur que la neige, les bords sont toujours ternes à cause du frottement, des irrégularités et des petites pierres et de la glace lors du patinage
Les brûleurs de graisse sont toutes des substances qui accélèrent le processus de perte de poids. Il y en a beaucoup et vous en avez déjà entendu parler (L-carnitine, caféine, guarana, éphédrine, clenbutérol, etc.). Peut-être même l'ont-ils utilisé en vain, ce qui n'est pas surprenant, car ce sont des accélérateurs du régime, et non ses "
Les muscles pectoraux appartiennent au groupe musculaire qui est formateur pour la silhouette masculine. Un homme avec une poitrine large et forte est inconsciemment perçu par les femmes comme un protecteur fiable. C'est le beau sein masculin qui attire le regard en premier lieu
Peu de gens n'aimeraient pas avoir un beau corps gonflé et une excellente santé. Pour beaucoup, cela reste un rêve inaccessible, et quelqu'un obtient des résultats en moins d'un an. Il s'agit d'une approche de formation compétente. Instructions Étape 1 Faites-vous tester par un médecin
Un protège-dents est un dispositif de protection en plastique utilisé dans les arts martiaux et autres sports de contact pour prévenir les blessures aux dents et à la bouche. Dans les compétitions amateurs dans divers types d'arts martiaux, le protège-dents est un attribut obligatoire de la tenue d'un athlète
Lorsqu'un jour d'été dans la rue, des jeunes au corps magnifique et gonflé se dirigent vers vous, vous avez aussi envie de reprendre votre silhouette. Une visite au gymnase n'est pas toujours possible ou disponible. Et vous pouvez obtenir un look sportif et en forme à la maison, en utilisant des moyens facilement disponibles - des haltères, des poids ou même votre propre poids corporel
La capacité de sauter haut peut aider dans certaines situations de la vie, par exemple, lorsqu'il est nécessaire de surmonter un obstacle. Des cours de saut réguliers vous maintiennent en bonne forme physique. Pour obtenir des résultats, il est nécessaire d'effectuer divers exercices qui développent non seulement les muscles des jambes, mais également tout le corps
Le saut en lui-même n'est pas seulement un indicateur de la force des jambes, mais du développement harmonieux du corps dans son ensemble. Le fait est que tout joue un rôle important dans le bon saut, des jambes à l'appareil vestibulaire. Instructions Étape 1 Développez vos bras et vos épaules
Le ski alpin est un excellent type d'activité de plein air en hiver. Pour maîtriser ce sport, vous pouvez aller à la montagne ou choisir la piste de ski locale. Le ski est assez facile à maîtriser, même s'il demande un peu de persévérance. L'essentiel est de ne pas oublier les précautions de sécurité
Les douleurs musculaires sont un compagnon commun pour les débutants et les athlètes expérimentés. Le plus souvent, il survient le lendemain de l'entraînement et est la réponse du tissu musculaire à une augmentation de la charge habituelle. Une gêne musculaire douloureuse après un entraînement intense n'est pas rare, même si vous faites du sport depuis longtemps
La médecine moderne propose de nombreuses méthodes pour se débarrasser de la courbure des jambes. Cependant, ne vous précipitez pas pour l'opération. Il est possible que tout soit réparable sans chirurgie. Instructions Étape 1 Rendez-vous dans une clinique orthopédique et découvrez ce qui cause la courbure de vos jambes :
Courir vite peut augmenter considérablement la quantité de calories que vous brûlez. Avec une augmentation de la vitesse de seulement un kilomètre par heure, la consommation d'énergie augmente d'environ 40 kilocalories en une demi-heure. De plus, c'est une course rapide qui donne une sensation inoubliable de voler au-dessus du sol, même si ce vol ne dure qu'une seconde, d'un pas à l'autre
Le jogging est le type de charge optimal pour ceux qui ne veulent pas soulever d'haltères et s'adonner à des sports qui demandent beaucoup d'énergie. Il est tout à fait possible même pour les débutants de maintenir une activité physique sans se fatiguer ni s'épuiser
Le sprint rapide est appelé sprint. Surmonter une distance de cent mètres exige du sprinteur qu'il maximise sa concentration, ses efforts considérables et sa volonté. Mais les qualités de volonté seules ne suffisent pas toujours pour une course rapide
Le mot "gymnastique" vient du grec gymnazo - "exercice, entraînement". La gymnastique renforce non seulement la santé et favorise un développement physique harmonieux, mais développe également la coordination, la force, la flexibilité et l'endurance
Le fit-ball est l'un des types de fitness les plus populaires, où les cours sont basés sur le travail avec un ballon. Le ballon de gymnastique est recommandé pour les adultes et les enfants. Et pour une telle application, il est important de bien préparer un ballon de gymnastique, car il nécessite un pompage
Faire une combinaison de patinage commence par la musique. Le concepteur, après avoir écouté la musique, fait un croquis du futur chef-d'œuvre. Ensuite, le processus de sélection du tissu commence. Pour cela, des matériaux spéciaux sont utilisés, car les charges sur le matériau sont colossales
La gymnastique comprend de nombreux groupes d'exercices, développe la flexibilité, la coordination. La direction fondamentale de ce sport est l'étirement. Pour obtenir une élasticité maximale des tendons, vous devez travailler dur et aborder le travail de manière complexe
Le cerceau fait partie des objets de gymnastique rythmique que l'on peut décorer soi-même, tout en apportant un complément harmonieux au justaucorps de gymnaste. De plus, l'enroulement de la frette réduit considérablement la déformation et devient plus rigide
Le corps féminin élastique, beau et modérément gonflé a un attrait particulier, fascine le look des hommes. Par conséquent, les filles rêvent d'être à leur meilleur pour se sentir beaucoup plus en confiance. Utilisez votre propre poids et des haltères pour construire vos bras
Les amateurs de saut en hauteur, qui semblent attirés par le ciel, ne sont pas si faciles à faire tomber le cours d'un entraînement physique intensif. Jour après jour, ils entraînent impitoyablement leur corps pour obtenir des résultats tangibles
Pour certaines femmes, la graisse se dépose au niveau de la taille, tandis que pour d'autres, au niveau des hanches. Très souvent, la graisse s'accumule sur le cou et les épaules, où se forme une sorte de "coussin", ce qui gâche grandement la silhouette
Un excellent exercice pour renforcer vos doigts est les pompes aux doigts. Ce type de pompes est le plus souvent pratiqué dans les arts martiaux pour renforcer les articulations et développer la ténacité de préhension en lutte. Les doigts forts sont les plus résistants aux blessures
Un autre A.P. Tchekhov a écrit que "chez une personne, tout devrait bien se passer …". Cette expression n'a pas perdu de sa pertinence, et le désir de se perfectionner ainsi que son corps est pour beaucoup un objectif très important dans la vie
Les stéroïdes sont un analogue de la testostérone, la principale hormone mâle responsable du sexe et de la puissance. L'utilisation régulière de stéroïdes entraîne le fait que le corps cesse de produire sa propre testostérone, ce qui entraîne avec le temps une violation de nombreuses fonctions
Je vais décrire un programme d'entraînement pratique pour un athlète qui ne prend pas de stéroïdes anabolisants, c'est-à-dire "hétéro". Vous voudrez peut-être le modifier ou le moderniser en fonction de votre situation ou de vos préférences
Le jogging est le meilleur moyen de prendre soin de sa santé. La course à pied aide à augmenter l'endurance, à perdre du poids, à entraîner le cœur et les vaisseaux sanguins et à renforcer les articulations. Afin de maximiser l'effet des exercices de course à pied, vous devez être capable de courir correctement
La course à pied est un exercice cyclique dont le cycle complet est une double étape. Alors qu'en course à pied, l'élément cycle est un double appui, en course à pied c'est la phase de vol qui se produit lorsque la jambe de poussée est poussée hors de la surface (tapis roulant)
Selon l'objectif ultime de l'entraînement, les athlètes prennent différentes pauses entre les séries. La période de récupération à court terme en moyenne peut varier de 30 secondes à 5 minutes. Instructions Étape 1 Entraînez votre endurance
Le triceps est le muscle triceps de l'épaule qui prolonge le bras. L'amélioration complète du corps n'est pas possible sans son développement. Il est possible de gonfler les triceps en utilisant uniquement la trotteuse et sans utiliser un seul projectile
Aller à la salle de sport peut prendre du temps ou être trop coûteux. Peut-être que le club de sport le plus proche est trop loin ? Dans tous les cas, vous pouvez utiliser des haltères, des kettlebells ou un extenseur en caoutchouc pour l'entraînement
Vous n'avez pas assez de temps pour vous rendre à la salle de sport, mais vous avez une grande envie de faire du sport et de garder la forme ? Peu importe, car vous pouvez développer vos muscles sans fer, en utilisant votre propre poids comme poids
Les abdominaux sont le muscle principal à l'avant du torse. Il est impliqué dans la fonction respiratoire du corps, et a également un effet restrictif sur la pression intra-abdominale. C'est pourquoi il est nécessaire de surveiller l'état des muscles abdominaux
Les abdominaux du milieu sont les muscles abdominaux qui forment la paroi abdominale, maintiennent et protègent les organes internes et façonnent également la posture de la personne. Il est assez difficile de pomper de tels muscles, cela prendra beaucoup de temps et d'efforts
Souvent, les femmes se plaignent de la forme laide de leurs mollets. La forme physique aidera à corriger bon nombre des lacunes des tibias. Vous trouverez ci-dessous une série d'exercices qui créeront une belle rondeur à l'intérieur de vos mollets
Les possibilités du corps humain sont infinies - et c'est pourquoi beaucoup de gens admirent les talents d'autres personnes qui sont capables d'effectuer différents tours et de contrôler habilement leur propre corps, étant en excellente forme physique
Il est plus efficace de balancer la presse avec des haltères qu'avec votre propre poids corporel. Une charge supplémentaire augmentera la charge sur les muscles abdominaux et aidera à la formation d'une belle presse en relief. En incorporant ces exercices simples à votre programme d'entraînement, vous obtiendrez rapidement le résultat souhaité
Les culottes ou "oreilles d'ours" peuvent ruiner l'apparence même des plus belles cuisses et fesses. Cependant, s'en débarrasser n'est pas assez facile : seul l'ensemble d'exercices sera efficace qui permet de renforcer non seulement les muscles des fesses, mais aussi l'extérieur, ainsi que le dos, des cuisses
La roue est l'un des exercices les plus efficaces et en même temps les plus simples, accessible à tous ceux qui font régulièrement du fitness ou surveillent simplement leur forme physique. La roue fait référence à des exercices que vous pouvez apprendre à faire par vous-même, sous réserve de certaines précautions de sécurité et de la sécurité de l'assistant
Les pompes sont le principal exercice physique de tout sport. En effet, grâce à cela, la force et la force des muscles augmentent. À l'aide de pompes, vous pouvez augmenter le tonus général du corps et progresser dans d'autres exercices. Alors, comment apprendre rapidement à faire des pompes et à rendre votre corps plus résistant ?