Il existe une opinion selon laquelle seules des jambes parfaitement droites peuvent être belles. Les filles qui choisissent des jupes longues et des pantalons larges sont souvent complexes quant à leurs jambes et essaient de dissimuler soigneusement leurs "défauts".
Instructions
Étape 1
Mais, premièrement, plus nous cachons avec diligence quelque chose, plus cela attire l'attention des autres. Et, deuxièmement, qui vous a dit que les jambes qui n'atteignent pas la norme généralement acceptée sont si terribles. En fait, c'est votre point culminant et vous devriez être fier de votre personnalité.
Étape 2
Ainsi, l'estime de soi a été augmentée, maintenant au point. Bien sûr, vous ne changerez fondamentalement rien, mais visuellement, vous pouvez faire beaucoup de choses. La gymnastique athlétique corrigera la forme des jambes avec des exercices appropriés et le nombre optimal de répétitions.
Étape 3
Par exemple, lors de la réduction du volume de la cuisse en brûlant les amas graisseux, l'effet d'élasticité est créé. Vous pouvez aussi, au contraire, augmenter la masse musculaire. Cela vous permet de modifier les formes dites 0 et X.
Pendant les 2-3 premières semaines, il est recommandé d'effectuer chaque exercice 5 à 10 fois. Plus tard 15-20 fois. Au fil du temps, la plénitude des jambes commencera à disparaître, les jambes fines, au contraire, se rempliront. Les muscles de vos cuisses et de vos jambes deviendront plus forts, et vos jambes paraîtront plus minces et plus droites.
Étape 4
Il existe plusieurs exercices pour redresser vos jambes. Exercice 1: allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes et tirez vos chaussettes vers vous. Ensuite, écartez les doigts et faites de même. Répétez l'exercice 15 à 20 fois.
Étape 5
Exercice 2: la position est la même que la première fois. Appuyez vos jambes droites étendues sur le sol, puis, en pliant légèrement les genoux, détendez-les. Cet exercice doit être répété 10 fois.
Étape 6
Troisième exercice: allongé sur le dos, déplacez vos pieds d'avant en arrière sur le sol. Utilisez vos doigts pour saisir le tapis. Faites cet exercice 15 fois.
Étape 7
Quatrième exercice: la position est la même que la fois précédente. Les mains sur les côtés, les paumes reposent sur le sol. En forçant, tirez les orteils des jambes tendues d'abord vers vous, puis loin de vous. Faites tout de même en ne levant vos jambes qu'à 10-15 cm du sol.
Étape 8
Exercice cinq: la position est la même. Les mains sous la tête. Levez un peu vos jambes, tirez sur vos orteils et fixez cette position pendant quelques secondes. Répétez l'exercice 10 fois.
