À notre époque, la pole dance, ou pole dance, a depuis longtemps cessé d'être associée au strip-tease dans les boîtes de nuit. Tout d'abord, c'est un beau sport. Mais jusqu'à présent, il n'a reçu le statut sportif officiel qu'au Kirghizistan et au Brésil.
La pole dance est apparue dans notre pays relativement récemment, il y a environ 10 ans, et elle ne venait pas du tout du strip-tease, comme le pensent beaucoup de gens ordinaires, mais de l'art du cirque indien et chinois. Aujourd'hui, la popularité de ce merveilleux sport prend rapidement de l'ampleur, tant à l'étranger qu'en Russie.
La pole dance est le nom général de la pratique de la pole. Ils peuvent être subdivisés conditionnellement en catégorie « danse », parfois appelée « exotique » ou « artiste » et en « forme physique » (pole fit, pole sport, pole acrobatique). Le pylône n'ayant pas encore reçu le statut de sport officiel, il n'y a pas de terminologie uniforme des directions, ainsi que des noms de figures. Dans le premier cas, ce sont principalement des éléments de danse, des plastiques et des mouvements sur musique qui sont pratiqués, avec un petit nombre d'astuces simples. La plupart des cours se déroulent dans le "parterre", c'est-à-dire à même le sol. Dans les zones sportives, des cascades et des figures acrobatiques complexes sont effectuées. La technique et la pureté des performances sont très importantes ici, de plus, ces types nécessitent beaucoup d'efforts et d'entraînements sportifs.
Les pylônes sont statiques et rotatifs. Habituellement maintenant, ils sont fabriqués "deux en un". Les éléments sur un pylône tournant sont très spectaculaires, la vitesse de rotation peut être contrôlée par la position du corps par rapport au pylône.
Il n'y a aucune restriction d'âge et aucun entraînement physique particulier requis pour l'entraînement à la perche. Bien sûr, si vous avez fait de la gymnastique, du yoga ou au moins du fitness, ce sera beaucoup plus facile pour vous. Mais l'essentiel ici est la persévérance et un entraînement régulier.
Pour l'entraînement, vous avez besoin d'un uniforme spécial - le short le plus court possible et un T-shirt court qui révèle le ventre. Le fait est que vous vous accrocherez au poteau dans les positions les plus insolites précisément en raison de l'adhérence à la peau, le tissu sur le poteau glissera. Pour les tricks difficiles, surtout au début, vous pouvez utiliser de la craie pour une meilleure adhérence.
Les premières séances ne fonctionneront probablement presque rien. Ce n'est pas effrayant, car il faut d'abord s'y habituer. L'étude des rebondissements et des éléments va du simple au complexe, chaque tour nécessite de multiples répétitions, il faut donc tout d'abord être patient. De plus, certaines pole positions provoquent des douleurs et des ecchymoses sur la peau, mais en règle générale, cela n'arrête personne et est tenu pour acquis. Au contraire, les bleus sont une fierté pour les pilonistes.
Parallèlement à la pratique des figures, il est très important de consacrer beaucoup de temps aux étirements, car sans cela, il devient impossible de réaliser certains éléments, surtout si vous allez participer à des compétitions à l'avenir. Il est préférable d'entraîner tous les éléments immédiatement des deux mains et des deux côtés.
Les exercices de pôle mettent beaucoup de stress sur votre dos, donc si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, il est préférable de consulter un médecin.
Bien sûr, le travail acharné se cache derrière l'apparente facilité d'exécution, mais l'entraînement au bâton vous donnera, au fil du temps, un corps svelte tonique, de bonne humeur et de la confiance en soi.
