Chaque personne qui perd du poids a connu "l'effet plateau". C'est le nom de l'arrêt brutal de la perte de poids, lorsque, malgré tous les efforts, le poids semble se figer. La raison en est un ralentissement du métabolisme.
L'effet plateau est souvent observé si une personne suit un régime mono. C'est-à-dire sur des monotones: riz, banane ou pomme. Pour commencer le processus de perte de poids, passez à un autre type de régime. Pendant la menstruation, l'excès de liquide est souvent retenu, ce qui entraîne l'apparition d'un poids supplémentaire pouvant atteindre 2 kg. Dans ce cas, attendez la résolution naturelle de la situation et buvez du thé diurétique 2-3 jours plus tard. Un effet secondaire du jeûne est une prise de poids rapide après la fin du régime. Pour éviter que cela ne se produise, ne vous laissez pas tenter par les régimes éclair, mais tenez-vous-en à des programmes de perte de poids lents et complets. Les repas forcés peuvent ralentir considérablement la perte de poids. Essayez de les éviter, sinon tout votre travail sera perdu. Beaucoup de gens pensent que des repas séparés peuvent vous aider à perdre du poids, mais en réalité, cela améliore simplement la digestion et le bien-être général. Les régimes sans sel peuvent également permettre de contrôler le poids. Cela est dû à une violation de la compression de l'eau des tissus. Ainsi, en cas de tendance aux œdèmes et lors de syndrome prémenstruel, il est recommandé de limiter la quantité de viandes fumées et de cornichons, mais de ne pas les abandonner complètement. Les procédures de salon pour la perte de poids, ainsi que les vibrations et la myostimulation électrique, l'hydromassage, etc. n'agissent que sur les zones à problèmes. Mais une fois que la forme du corps s'améliore, le poids cesse de diminuer. La solution dans ce cas est la transition vers la gymnastique active et un régime hypocalorique. La perte de poids s'arrête également lorsque votre poids, selon le corps, a atteint son indicateur optimal. Le corps considère les nouvelles tentatives de perte de poids comme un épuisement et commence à épuiser ses réserves pour un jour de pluie. Par conséquent, n'essayez pas de tromper la nature, les gènes et vos caractéristiques constitutionnelles. Le pompage des muscles en l'absence d'une alimentation adéquate conduit à la fatigue et au retour du poids, souvent à un niveau encore plus élevé. Par conséquent, pratiquez une activité physique modérée mais régulière: step aérobic, natation, jogging, marche, etc. Le manque de sommeil et un déséquilibre entre nutrition et mouvement peuvent être à l'origine d'une perte de poids plus lente.
