Pourquoi ne pouvons-nous pas étirer les muscles de la ficelle ? Pourquoi certaines personnes parviennent-elles à obtenir la ficelle tant attendue en un mois, alors que d'autres n'y parviennent pas en un an ?
Essayons de comprendre en termes simples pourquoi certains obtiennent rapidement de belles séparations, alors que quelqu'un y va depuis longtemps ? Votre corps peut constamment résister en criant: « Non, cela n'arrivera pas ! et la raison en est le réflexe d'étirement inversé - "réflexe de Golgi" (inhibition autogène). Chaque cellule du corps possède un système de Golgi, qui protège notre étirement. Lorsque vous décidez de faire le grand écart (et, bien sûr, dans les plus brefs délais), le système commence à fonctionner et dit: « Non ! Non ! Non ! Nous ne vous laisserons pas vous étirer et vous blesser. En effet, du point de vue de notre corps, toute charge excessive est un stress et un traumatisme pour les muscles.
Par exemple: Imaginez un chien couché tranquillement. Ce sont vos cellules lorsque vous ne vous étirez pas. Imaginez un chien qui ment et qui lève le museau, dresse les oreilles et écoute qui s'y promène, n'est-il pas temps de courir défendre la maison ? Quand il n'y a rien de dangereux, elle se calme. C'est à ce moment-là que vous vous étirez sans fanatisme. Imaginez un chien allongé et soudain un bruit, elle a couru à la porte pour aboyer et défendre la maison - c'est à ce moment-là que vous vous étirez trop et que vous souhaitez augmenter l'amplitude le plus et le plus rapidement possible. C'est ainsi que fonctionne le système de Golgi.
Que pouvez-vous faire pour tromper ce réflexe particulier et vous étirer pour une scission ?
1) Vous devez vous étirer au niveau intermédiaire ou en dessous. Ensuite, le système est alerte, mais n'active pas le blocage par les impulsions nerveuses.
2) Si cela ne suffit pas et que vous souhaitez obtenir le fractionnement tant attendu dans les plus brefs délais, vous devez utiliser une pression de l'extérieur (lorsque l'entraîneur tire ou appuie sur la charge), mais en augmentant le temps d'approche de la exercer. Il y aura une adaptation des fuseaux neuromusculaires à l'étirement et l'activation des fuseaux neuromusculaires (due à la tension du muscle étiré) et une inhibition autogène. Lorsque les muscles se relâchent (au bout de 60 secondes en moyenne) et permettent d'augmenter l'amplitude d'étirement jusqu'à une nouvelle limite, alors le maintien peut être répété dans la nouvelle position. C'est ainsi que le système est utilisé dans les sports professionnels par les gymnastes, les danseurs de ballet et autres athlètes où la flexibilité est essentielle.
