Si vous faites du sport ou allez à la salle de fitness, le problème des entorses musculaires devrait vous être familier. Dès que vous sautez une séance d'entraînement ou que vous surestimez vos capacités, le muscle commence à faire mal, à faire mal et parfois même à gonfler. Que faire?
Certains pensent que les muscles commencent à faire mal à cause du manque d'exercice et essaient de supprimer la douleur avec des exercices physiques supplémentaires. C'est complètement faux. Votre muscle étiré a besoin d'un échauffement supplémentaire, mais seulement avant un entraînement ou une performance. Si vous le forcez maintenant, vous ne ferez qu'aggraver la situation. La meilleure chose à faire est de simplement laisser le muscle se reposer et de ne pas encore l'utiliser dans des exercices.
La douleur est parfaitement soulagée avec des compresses chauffantes. Cela peut être de l'alcool, de la teinture de poivre dans de l'alcool ou tout autre onguent anti-inflammatoire avec anesthésique. La compresse doit être conservée plusieurs heures, et il est préférable de la laisser toute la nuit. Quant aux frictions médicinales, effectuez-les avec un massage chauffant. Une telle thérapie aidera à soulager non seulement la douleur, mais également à réduire l'enflure.
L'un des remèdes les plus agréables et efficaces pour soulager la douleur causée par les entorses est un bain chaud. Dans l'eau, le poids corporel diminue et la charge sur vos muscles endurants diminue. De plus, l'eau chaude soulagera la douleur et vous procurera un bonheur inoubliable. Après le bain, le massage et les compresses fonctionnent également mieux, il peut donc être utilisé dans le traitement complexe des blessures sportives et des blessures.
Mais il est nécessaire de rétablir la charge progressivement. En aucun cas, n'arrêtez pas du tout de faire de l'exercice - cela ne fera qu'aggraver la situation générale et après un certain temps, au lieu d'un muscle étiré, vous pouvez facilement obtenir des sensations similaires dans tout le corps. Réduisez simplement l'intensité de votre exercice et traitez vos muscles avec soin et patience. La natation a un très bon effet. Dans l'eau, le poids corporel est réduit, donc moins d'effort est nécessaire pour travailler. Vous pourrez développer un muscle sans le blesser avec des entraînements épuisants.
Si vous vous êtes tiré fortement la jambe ou le bras pendant les cours ou les performances, il est préférable d'appliquer immédiatement de la glace à cet endroit et de le soulever plus haut pour qu'il n'y ait pas de gonflement. Dans les cas graves, il est recommandé de prendre un antispasmodique et un analgésique et de consulter un médecin. N'oubliez pas que si les douleurs musculaires ne disparaissent pas avec le temps, mais ne font qu'empirer et que vous constatez des symptômes d'aggravation évidente, vous ne devez pas vous soigner vous-même. Il vaut mieux confier le soin de votre santé à un spécialiste qualifié.
