Les douleurs musculaires sont familières à tous ceux qui ont participé activement au sport au moins une fois. Après un entraînement intense, au cours duquel les fibres musculaires sont déchirées, des douleurs douloureuses commencent à se faire sentir. Parfois, il est si fort qu'il interfère avec les activités habituelles.
Il existe une énorme quantité d'informations utiles, mais tous les conseils ne sont pas efficaces. Cela se produit parce que les muscles de chaque personne sont développés individuellement. Quelqu'un après l'étirement prend un bain chaud, qui doit être pris immédiatement après l'exercice, et quelqu'un peut même avoir besoin d'analgésiques.
Parfois, prendre des bonbons aide. Presque tous les bonbons contiennent du glucose, ce qui favorise l'élimination de l'acide lactique. Les muscles guérissent plus rapidement et les sensations de douleur diminuent en conséquence. Vous pouvez également manger de l'hématogène, mais pas plus de 2 paquets par jour, car un excès de vitamine C provoque une réaction allergique.
Le plus souvent, les douleurs musculaires sont ressenties plus sévèrement le deuxième jour après l'entraînement. Par conséquent, si vous avez des projets sérieux, ne surchargez pas vos muscles la veille.
Les étirements doux sont un bon moyen de soulager la douleur. Faites des exercices d'échauffement, échauffez vos muscles, puis passez aux exercices appropriés. Pour le résultat le plus efficace, vous devez effectuer cette "charge" 2 fois par jour.
Parfois, un bain frais soulagera très bien les tensions excessives et les douleurs musculaires. Après cette procédure, les muscles se tonifient, l'acide lactique en est libéré plus rapidement, le sang commence à mieux circuler - tout cela contribue à la restauration active des fibres endommagées. La température de l'eau doit être d'environ 25°C. L'eau peut être un peu plus chaude si vous pensez qu'elle est trop froide pour vous. 5 à 10 minutes suffiront pour cette agréable procédure.
Bien sûr, le meilleur médecin est une nuit de sommeil. Pendant ce temps, les muscles récupèrent plus efficacement qu'à l'état de veille. Pour les douleurs musculaires, les entraîneurs et les médecins recommandent de dormir au moins 10 heures, et pour développer les muscles, vous devez dormir au moins 9 heures par jour. Au matin, vous sentirez que la douleur a considérablement diminué.
