Il peut y avoir plusieurs réponses à la question de savoir pourquoi les muscles font mal. Les sensations désagréables provoquent des blessures, des blessures, ainsi qu'un stress excessif. Pour faire face au type de douleur, il est nécessaire de distinguer les causes de son apparition.
Instructions
Étape 1
Chaque personne, y compris celles éloignées de l'entraînement sportif, a rencontré des sensations douloureuses dans les muscles à certaines périodes de la vie. Même les tâches ménagères ordinaires, dans lesquelles les muscles reçoivent une charge inhabituelle, peuvent entraîner des douleurs. Cela est dû à un mode de vie sédentaire et est particulièrement prononcé au printemps, lorsque les gens commencent à voyager dans la nature ou à la campagne. Ici, il s'avère que le nettoyage le plus simple conduit au fait que le lendemain, il est tout simplement impossible de se redresser. La meilleure façon de prévenir la douleur est de faire de l'exercice régulièrement.
Étape 2
Même les athlètes entraînés ont des douleurs musculaires après l'entraînement. Ceci est causé par la formation d'acide lactique en eux, qui apparaît pendant l'entraînement à la suite de la contraction des fibres musculaires. La douleur disparaît après l'arrêt de la charge et le sang commence à éliminer l'acide des muscles. Étant donné que la circulation sanguine augmente pendant l'exercice, le meilleur moyen de lutter contre les douleurs musculaires n'est pas le repos, mais un exercice vigoureux, aussi douloureux soit-il. Il existe une croyance répandue parmi les athlètes que les douleurs musculaires sont un signe que l'entraînement est bénéfique. S'il n'y a pas de telles sensations, il est peu probable qu'il soit possible de développer des muscles ou de perdre du poids.
Étape 3
Il existe une notion de douleur retardée qui apparaît le lendemain ou un jour après la charge reçue. Cela est dû au fait que les muscles n'y sont pas habitués, donc le degré d'intensité des sensations douloureuses dépend de la façon dont les muscles ne sont pas entraînés. Quelques semaines après le début de l'entraînement, la douleur latente devient minime et commence à apporter satisfaction, car elle indique que l'entraînement a réussi. Cependant, avec un changement d'entraînement, les douleurs musculaires réapparaissent, car le degré de charge et la zone d'application changent.
