Vous voulez apprendre à faire des flips latéraux ? N'oubliez pas que cet élément de gymnastique simple est difficile à maîtriser ! Mais si vous êtes patient, alors quelques séances d'entraînement vous aideront à réaliser votre souhait. Les cours ont lieu dans une salle spacieuse, en travaillant sur les éléments, veillez à utiliser des tapis de gymnastique pour ne pas vous blesser gravement.
Instructions
Étape 1
Déterminez le côté par lequel vous serez à l'aise pour faire des sauts périlleux. Le plus souvent, c'est celui avec lequel la "roue" est exécutée. De nombreux gymnastes sont à l'aise avec le côté droit.
Étape 2
Maîtrisez le swing de vos mains - cet élément de base doit être amené à l'automatisme. Exécutez-le dans la position d'une position de combat (la position dite de boxe), tout en regardant vers l'avant. Ensuite, commencez à abaisser doucement votre main droite vers le bas et vers l'avant, et soulevez votre gauche, en vous penchant autour du corps par le bas. Inclinez votre corps d'un côté et, en pliant votre jambe gauche, saisissez-la avec votre main droite. Levez votre main gauche à ce moment. Effectuez ce mouvement environ 30 fois.
Étape 3
Renforcez le mouvement en vous allongeant sur les tapis. Pour ce faire, imitez l'élément "soleil", uniquement lorsqu'il est terminé, rentrez vos jambes avec votre main droite et tournez sur le dos comme une toupie.
Étape 4
Apprenez à faire du regroupement. Accroupissez-vous et enroulez vos bras autour de vos jambes - c'est le mouvement de regroupement. Il peut être effectué avec la préhension des jambes avant et arrière.
Étape 5
Poussez, tournez avec votre côté droit avec un départ en courant, avec les deux jambes repliées. Ce mouvement peut être effectué avec une jambe et un balancement simultané de l'autre, ou en poussant avec les deux jambes à la fois - tout dépend de ce qui vous convient le mieux. Pour une bonne poussée, placez votre pied gauche sur le sol avec votre talon puis roulez sur vos orteils. Dans cette position, il est plus difficile de faire une poussée forte, mais sa durée augmentera et le swing avec la jambe droite sera plus complet. Pour passer de la course de décollage au saut périlleux latéral, vous devez effectuer un petit saut avec un balancement des bras.
Étape 6
Entraînez-vous à sortir du pli en redressant les deux jambes ensemble ou alternativement. Essayez de « voler » aussi haut que possible pour atterrir sur des jambes presque droites.
