Un ventre plat rentré est le rêve de toutes les filles. Cependant, pour cela, il ne suffit pas de faire des exercices abdominaux quelques fois par semaine, une approche plus globale est nécessaire à cet égard.
Nécessaire
bonne humeur et patience
Instructions
Étape 1
Faites attention à votre nourriture. Éliminez les viandes grasses, les viandes fumées, les petits pains et les gâteaux de l'alimentation. S'il est difficile d'abandonner le pain, remplacez-le par du pain de seigle ou du son pressé. Mangez beaucoup de légumes et de fruits - les fibres qu'ils contiennent aideront à améliorer le métabolisme et à nettoyer les intestins. Un ventre plat n'est possible que si vous vous débarrassez de l'excès de graisse interne.
Étape 2
Boire beaucoup d'eau. L'eau est un véritable guérisseur pour notre corps. Enrichissant toutes les cellules en oxygène, il élimine les toxines en excès et renouvelle tous les organes, améliorant ainsi leurs performances.
Étape 3
Respirez l'air. Faites des promenades par tous les temps. Courir, sauter, jouer avec les enfants - l'activité physique augmente l'absorption d'oxygène dans le sang, améliore notre bien-être général et ne permet pas de stocker des kilos en trop.
Étape 4
Adoptez le yoga. Un grand nombre d'exercices d'étirement non seulement détend les muscles abdominaux, mais resserre et restaure progressivement leur tonus.
Étape 5
Tournez le cerceau. Il s'agit d'un ancien moyen éprouvé pour récupérer les muscles abdominaux et également se débarrasser des côtés.
Étape 6
Des exercices. Et bien sûr, n'oubliez pas la nécessité d'un travail quotidien des muscles abdominaux dans divers exercices. Assez 10-12 minutes par jour - et votre ventre vous surprendra agréablement.
