Chaque femme rêve d'un ventre serré et beau, ce n'est qu'alors qu'il est vraiment attrayant et sexy. Mais, souvent, malgré tous les efforts, il n'est toujours pas possible de se débarrasser des centimètres supplémentaires et de la cellulite détestée. Néanmoins, il existe des méthodes qui peuvent améliorer considérablement la forme de l'abdomen et réduire considérablement le tour de taille.
Instructions
Étape 1
Les principaux facteurs qui contribuent à la prise de poids sont tout d'abord une consommation excessive de glucides et de sel de table, ainsi qu'un manque de légumes et de fruits dans l'alimentation. Mais encore, se débarrasser de l'excès de poids, bien que très difficile, est bien réel.
Étape 2
Se débarrasser des mauvaises habitudes
Tout d'abord, vous devez changer vos habitudes. Si vous aimez, par exemple, les gâteaux et autres sucreries, alors pour que le régime soit vraiment efficace, vous devrez les abandonner. Il y a beaucoup de glucides simples dans les sucreries, ils doivent donc être remplacés par des glucides complexes. On les trouve dans le pain complet ou la bouillie.
Étape 3
Aliments
Pour faire paraître votre ventre plus petit, vous devez réduire la consommation d'aliments qui le font gonfler, notamment: chou, ail, légumineuses, épices piquantes, jus de fruits, fritures, biscuits. Vous ne devez pas restreindre l'utilisation des fibres, car elles favorisent l'harmonie et régulent les intestins.
Étape 4
Des situations stressantes
Les situations stressantes doivent être évitées, car le niveau de kartosil (une hormone qui réagit au stress et provoque une augmentation de la glycémie) chez ces personnes est très élevé. Des quantités excessives entraînent une accumulation de graisse dans l'abdomen et le cou, tandis que les bras et les jambes restent assez minces.
Étape 5
Exercices pour l'abdomen
Pour obtenir le résultat souhaité, il est nécessaire de combiner l'exercice aérobie avec des exercices de force. Avec un entraînement intensif des muscles abdominaux, la circulation sanguine augmente et leur travail est activé. L'exercice doit être fait tous les deux jours, cela permettra aux muscles de récupérer. La chose la plus importante est que pendant l'entraînement, tous les groupes de muscles abdominaux sont impliqués - longitudinaux, droits et obliques.
Étape 6
Traitements pour l'abdomen
Un massage professionnel doit être effectué pour réduire la graisse abdominale. Si cela est fait par un spécialiste, ce sera un excellent ajout à votre régime alimentaire et à votre routine d'exercice.
Modélisation à haute fréquence - une procédure basée sur l'utilisation d'énergie à haute fréquence réchauffera les tissus et les induira ainsi à l'activité, ce qui accélérera la dégradation du tissu adipeux. aide à stimuler les processus de combustion des graisses et améliore le processus de production de collagène. Cela aide à raffermir et à lisser la peau, ainsi qu'à éliminer la cellulite.
L'une des méthodes de perte de poids les plus efficaces est l'injection. Des résultats particulièrement bons sont obtenus par la mésothérapie avec l'utilisation de lipolytiques.
