Avec l'arrivée du printemps, l'envie d'être belle, attirante, désirable et charmante, comme d'habitude, est incroyablement exacerbée. Par conséquent, le fitness est particulièrement populaire à cette période de l'année.
Instructions
Étape 1
Mais, travaillant à obtenir l'harmonie tant convoitée grâce à l'exercice, peu de gens se soucient d'une bonne nutrition. Et en vain: après tout, le corps a besoin d'un soutien particulier pendant cette période.
Étape 2
La principale chose à retenir lors de la composition de votre menu pour la période d'entraînement intensif est que la nourriture doit être aussi variée que possible. Et cela signifie que vous pouvez manger tout ce dont seule votre âme a besoin. Il ne faut pas se priver du plaisir de manger tel ou tel produit simplement parce qu'il est considéré comme « nocif pour la silhouette ». Après tout, en envoyant un signal à notre cerveau qu'il veut du poisson, des noix, du fromage ou des bananes, le corps indique clairement qu'il manque des oligo-éléments et des vitamines que ces produits contiennent. Et cette pénurie, bien sûr, affectera votre bien-être.
Étape 3
Ici la question est tout à fait pertinente: comment est-il possible, sans se priver de quoi que ce soit, de ne pas prendre ces kilos en trop dont on essaie de se débarrasser en se rendant à la salle de sport pour s'entraîner ? La réponse est tout aussi banale: soyez prudent. Mangez plus souvent, mais petit à petit. Après avoir mangé, vous ne devriez pas avoir l'impression d'avoir l'estomac plein. Ce sera correct si pendant la journée vous vous asseyez à table 4-5 fois au lieu de 2 ou 3, mais en termes de valeur nutritionnelle, chaque repas ne doit pas dépasser 200-300 calories.
Étape 4
Aller dans un club de fitness l'estomac vide n'en vaut pas la peine non plus. Mais vous devez manger non pas avant l'entraînement lui-même, mais une heure et demie ou deux avant qu'il ne commence. Dans ce cas, le régime doit contenir des aliments riches en protéines ou en glucides simples - les avantages et l'intensité de l'entraînement augmenteront. Immédiatement après l'entraînement, lorsqu'un corps fatigué nécessite le remboursement des calories dépensées, vous ne devez pas non plus vous précipiter sur la nourriture - il est préférable de boire de l'eau. Il est possible de manger au plus tôt une demi-heure après la fin du cours. À propos, l'eau peut être consommée en n'importe quelle quantité pendant les cours.
Étape 5
Légumes crus, fruits, herbes, jus - tout cela devrait être sur votre table, et surtout pendant l'entraînement. Et rappelez-vous que votre conseiller le plus sage est votre précieux organisme. Écoutez-le attentivement et vous gagnerez, c'est sûr.
