Style sportif 2024, Avril

Il ne faut que 15 minutes par jour pour réaliser ces 4 exercices simples mais efficaces. Après un certain temps, vous pouvez augmenter la charge et vous engager en 20, puis 30 minutes. L'essentiel est de faire le complexe régulièrement, et les résultats ne se feront pas attendre

Le crunch (ou crunch) est l'un des principaux exercices pour travailler les muscles abdominaux, et le cross crunch ou « bike crunch » en est la version la plus difficile. Le vélo crunch est un exercice très efficace mais difficile. En le pratiquant régulièrement, vous pourrez donner à votre ventre un beau relief sportif et définir votre tour de taille

Qu'est-ce que la méthode d'intervalle Tabata ? Cette technique a été développée par un entraîneur sportif du Japon nommé Izumi Tabata - il a déterminé quelle intensité et durée d'entraînement donneraient les meilleurs résultats pour brûler les graisses

Fitball est un équipement de fitness populaire qui peut être utilisé pendant une séance d'entraînement pour utiliser un plus grand nombre de muscles. Cela est dû à l'instabilité de la balle. Il est nécessaire - le fitness ; - des vêtements et des chaussures confortables pour le fitness

La planche est l'un des exercices les plus populaires et les plus polyvalents qui exerce une pression sur les muscles de l'épaule, du dos, des fesses et, surtout, de la presse. Comment faire la planche correctement Le dos pendant l'exercice doit être parfaitement plat

Il n'est pas rare de trouver des femmes qui ont un haut du corps élancé, une belle taille, un ventre plat, mais des hanches larges et des fesses lourdes. Ce type de silhouette s'appelle "poire", et ses propriétaires ont des amas graisseux dans le bas du corps

Fitball est un équipement de fitness extrêmement populaire. Il peut être utilisé pour effectuer une variété d'exercices qui exercent un stress sur les principaux groupes musculaires. Il est préférable de commencer une série d'exercices avec un léger étirement

Qui d'entre nous ne rêve pas d'une taille bien définie ? Les rêves deviendront réalité si vous faites régulièrement cette série d'exercices. Vous pouvez répéter les exercices à la fois selon plusieurs approches (2-3) et en cercle, c'est-à-dire que vous avez terminé tous les exercices l'un après l'autre, puis recommencez

Étant donné que chaque art martial a certaines caractéristiques et ses admirateurs, il est impossible de distinguer sans ambiguïté l'un des meilleurs d'entre eux. Vous pouvez choisir la méthode qui vous convient le mieux en fonction de vos objectifs, ainsi qu'en tenant compte du niveau de vos capacités physiques et de votre type de tempérament

Les skis de patinage doivent tout d'abord être difficiles, car cet indicateur affectera directement le succès du mouvement. Visuellement, ils se distinguent des classiques par l'absence de "nez" courbés et la hauteur doit être supérieure de 10 cm à la hauteur du skieur

Le cyclisme d'hiver est devenu de plus en plus populaire ces derniers temps. Cela est en partie dû aux hivers peu enneigés et au développement de meilleures conceptions de vélos. La plupart des amateurs de plein air qui privilégiaient le ski sont maintenant passés au vélo et apprécient davantage le ski d'hiver

Pour certains athlètes, la construction musculaire est un problème grave qui ne peut tout simplement pas être résolu en allant régulièrement au gymnase. Ils sont aidés par des suppléments nutritionnels spéciaux, des protéines, qui, malheureusement, sont non seulement coûteux, mais n'apportent pas toujours de bienfaits pour la santé

Les femmes qui rêvent d'un ventre plat peuvent l'obtenir en faisant des exercices abdominaux spécifiques. L'exercice ne prendra pas longtemps, mais si vous le faites régulièrement, la graisse corporelle disparaîtra assez rapidement. Exercices pour les muscles abdominaux latéraux Des exercices simples aideront à gonfler les muscles abdominaux latéraux en seulement un mois

Lors de l'achat de skis de fond, il est important de prendre en compte de nombreuses nuances, notamment la monture. Cela dépend de lui, de votre confiance sur la piste en course, de votre sécurité et de votre confort. Comment choisir les bonnes fixations pour les skis de fond, ce qu'il faut savoir et prendre en compte lors du choix, dit généralement le vendeur, mais si vous l'avez écouté, l'article comblera le vide

Le ski alpin est un sport technique dans lequel beaucoup dépend de l'équipement. En raison de l'apparente complexité de la configuration, de nombreuses personnes qui commencent tout juste à maîtriser le ski alpin ne se soucient pas du bon réglage des fixations, risquant à la fois le plaisir de skier et leur propre santé

Tout équipement d'hiver doit être soigneusement préparé avant utilisation, mais cela est particulièrement vrai pour les skis de chasse. Ils vous aident à naviguer dans la neige plus rapidement et plus facilement. Il est très important non seulement de choisir eux-mêmes les bons skis en termes de matériau et de taille, mais également de fixer correctement les supports

La marche amaigrissante scandinave est une forme physique accessible à la plupart des gens. Il n'y a pas de contre-indications pour l'âge ou le poids. Même les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire et du système musculo-squelettique peuvent faire de l'exercice

Le soulagement musculaire prononcé est le résultat d'un travail complexe sur votre corps. En plus de la musculation, des exercices de fitness et de l'utilisation de vitamines et de protéines, un aspect important est un régime spécial de rotation des glucides visant à réduire la masse grasse corporelle et à augmenter sa masse musculaire

Pour de nombreux skieurs débutants, il y a le problème de la descente. Beaucoup ont tout simplement peur de le faire. La peur et l'ignorance peuvent être facilement combattues en appliquant des directives claires et éprouvées pour l'acquisition de la compétence

Les gants de ski ne sont pas seulement un bel accessoire, mais surtout un équipement de sport qui sert à vous garder au chaud et à réduire les risques de blessures. Instructions Étape 1 Examinez le produit, retournez-le, tâtez-le soigneusement

Le 6 décembre, des millions de Russes ont regardé la course individuelle masculine de la Coupe du monde à Pokljuka, en Slovénie. Comment se sont comportés les athlètes de l'équipe russe de biathlon ? Qui parmi les athlètes qui ont participé à la compétition a pu garder son sang-froid, défier non seulement ses adversaires, mais aussi résister au brouillard sur Pokljuka, la piste défoncée par les skis ?

Pour perdre du poids, rester en forme ou simplement se sentir bien, vous devez utiliser autant de muscles que possible. Tous les exercices ne fonctionnent pas de manière complexe, ils visent principalement une partie du corps. Mais les avantages des squats sont évidents non seulement pour les jambes, mais aussi pour les autres muscles

Si jamais vous souhaitez sauter avec un parachute, des informations sur la technique de saut peuvent vous être utiles. Bien sûr, aucun instructeur ne vous laissera descendre de l'avion sans formation, mais la formation théorique ne fait toujours pas de mal

Si un entraînement régulier n'apporte pas le résultat escompté, tout dépend de la qualité et de la technique des exercices. Des trucs et astuces utiles vous aideront à développer les muscles de vos jambes rapidement et correctement. Il est nécessaire - haltère

Le patinage sur glace est populaire auprès des enfants et des adultes. Cependant, si vous ne l'avez pas encore appris, il est temps de commencer. Le fait est que vous pouvez monter sur des patins et apprendre à patiner à tout âge. Instructions Étape 1 Dès que vous chaussez vos patins et entrez dans la patinoire, ne vous arrêtez pas près du bord et ne restez pas debout à vous agripper

Il existe plusieurs principaux types de protéines : lactosérum, caséine, œuf, soja et complexe. Chacun d'eux a ses propres avantages et inconvénients, dont la connaissance peut aider à élaborer un régime alimentaire compétent pour développer la masse musculaire

Le ski alpin est un passe-temps passionnant et un sport passionnant, mais tôt ou tard chaque année, l'hiver se termine, la saison chaude arrive et les skis doivent être retirés avant l'hiver suivant. Pour que les skis vous servent plus longtemps, il est important de les ranger correctement pendant la période d'inactivité - et pour cela tout fan de ski alpin doit apprendre à préparer ses skis pour le "

Afin de choisir les bons patins dans lesquels vous pourrez patiner plusieurs années de suite, vous devez vous rappeler quelques règles et recommandations simples, puis vos nouveaux patins vous serviront facilement pendant longtemps ! Alors comment choisir les bons patins ?

Les skis de chasse sont très différents des skis conventionnels tant par leur apparence que par leur construction. Ces différences sont dues à leurs fonctions. Après tout, ils doivent non seulement porter le chasseur, mais supporter une charge importante, sans tomber dans la neige, glisser facilement vers l'avant et ne pas reculer, même sur une forte montée, doivent être légers et praticables à pied

Le snowboard, l'un des sports extrêmes d'hiver, est aujourd'hui très apprécié des jeunes comme des plus âgés. Et ce n'est pas surprenant, car le snowboard sur des étendues enneigées donne une sensation de liberté, de vitesse et de légèreté. C'est juste dommage que la saison de snowboard ne dure pas toute l'année, mais seulement quelques mois - alors que la neige se trouve

Votre sécurité lors des descentes et des montées, ainsi que votre santé, dépend entièrement de la bonne installation des fixations sur vos skis. Tout le monde ne peut pas installer correctement le support de ski. Cela est dû à un problème important - déterminer le centre de gravité des skis, dont dépend votre confort de ski

La salle de gym est l'endroit où les gens perdent ces kilos en trop. Cependant, avec une mauvaise routine quotidienne, les cours peuvent avoir l'effet exactement inverse. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de suivre certaines des règles pour visiter un club de fitness

Pour acheter les meilleurs skis alpins, il faut savoir quels critères sont utilisés pour sélectionner cet équipement de sport. Il convient de prêter attention aux modèles des fabricants de cet équipement, réputés pour la qualité de leurs produits

Lors du choix des skis de fond, il est nécessaire de prendre en compte plusieurs paramètres, notamment le style de ski prévu et le niveau d'entraînement du skieur, ainsi que sa taille et son poids. De plus, vous devez faire attention à la réputation de l'équipementier afin de vous assurer contre les achats de mauvaise qualité

Si vous avez déjà décidé du style de ski - classique ou pas de skating, où et comment vous roulerez - sur neige vierge, piste de sport ou piste de marche, alors il vous suffit de choisir des skis en fonction de votre poids et de votre taille

Le sport aide une personne à se développer, à renforcer ses muscles et à grandir. Il est généralement admis que tous les types d'activité physique ne conviennent pas à un enfant. L'haltérophilie, est-ce mauvais ou bon pour un corps en pleine croissance ?

Le snowboard est l'un des sports olympiques, dont l'idée est des descentes à grande vitesse ou virtuoses de montagnes enneigées sur une planche spéciale avec des fixations aux jambes. En tant que discipline du ski, le snowboard a commencé à la fin des années 1960 et, au tournant du millénaire, était devenu l'un des sports d'hiver les plus populaires

Le ski alpin a depuis longtemps cessé d'être une discipline purement sportive, devenant une forme de loisir actif très populaire pour des millions de personnes à travers le monde. Les Alpes sont considérées comme le berceau du ski alpin, mais il y a maintenant des pistes de ski même dans des pays où il n'y a absolument pas de neige

Les skis sont de fond et de descente. Si vous avez absolument besoin de trouver une bonne piste pour le ski alpin, alors le ski de fond vous permet de faire des voyages touristiques même sur une surface plane. Bien que la présence du relief embellisse grandement le voyage

Parmi les sports d'hiver, il y en a plusieurs qui sont considérés comme les plus excitants et les plus courants. En plus du hockey sur glace, de nombreux amateurs d'un mode de vie sain s'intéressent au biathlon. Le nombre de fans de ce sport en Russie augmente chaque jour