Pour perdre du poids, rester en forme ou simplement se sentir bien, vous devez utiliser autant de muscles que possible. Tous les exercices ne fonctionnent pas de manière complexe, ils visent principalement une partie du corps. Mais les avantages des squats sont évidents non seulement pour les jambes, mais aussi pour les autres muscles.
Toute activité physique est bonne avec modération. Une mauvaise exécution des exercices ou un zèle excessif dans les cours peuvent conduire au résultat inverse. Alors, que font les squats si vous les faites judicieusement ?
Effet évident
Premièrement, l'effet des squats se traduit par une augmentation active de la masse musculaire au niveau des fesses et des hanches. Aucun autre exercice ne peut obtenir des résultats aussi rapides pour ces parties du corps. Deuxièmement, si vous écartez vos jambes plus large pendant les squats et que vous tournez vos chaussettes vers l'extérieur, la surface interne de la cuisse est impliquée. C'est la zone la plus « capricieuse » du corps féminin, qui est très difficile à resserrer. Troisièmement, l'avantage des squats est que, si le corps s'habitue à ce type d'activité physique, cela prend beaucoup plus de temps que, par exemple, de balancer la presse. De plus, ce sont des squats pliés et profonds qui couvrent non seulement tous les muscles des jambes et des fesses, mais aussi la presse oblique et droite. Souvent, ce type d'exercice est effectué avec des poids - une barre sur les épaules ou des haltères dans les mains. Par conséquent, le squat peut également renforcer ces zones. Ceux qui s'intéressent à ce que font les squats seront ravis de savoir qu'un exercice peut en remplacer plusieurs autres.
Production de testostérone
Les avantages du squat sont connus depuis longtemps des culturistes professionnels. Un tel entraînement stimule la production de l'hormone testostérone, responsable de la croissance de la masse musculaire. Ainsi, les squats, sollicitant le plus de muscles possible, favorisent un entraînement accru du corps dans son ensemble.
mais d'autre part
Peu importe leur efficacité, les squats sont également nocifs. Si vous faites l'exercice de manière incorrecte, par exemple, ne calculez pas votre force et prenez trop de poids, une hernie intervertébrale peut se former. Les squats avec poids ne doivent pas être effectués par les adolescents, car ils peuvent stagner. De plus, les plis profonds avec des chaussettes inversées entraînent souvent des luxations des genoux et des chevilles. Vous ne pouvez donc vous accroupir qu'après un examen médical complet. Et puis vous devez consulter régulièrement un médecin qui surveillera les changements dans le corps. De plus, il ne faut pas oublier qu'une diligence excessive dans les squats peut entraîner un surmenage et un épuisement, ce qui entraînera l'incapacité de poursuivre l'entraînement. Par conséquent, il est nécessaire de s'entraîner au mieux de vos capacités, en augmentant progressivement la charge.
