Certaines femmes s'efforcent d'avoir une silhouette belle, mince et séduisante. Diverses méthodes sont utilisées: régimes alimentaires durs et doux, activité physique, natation, jogging et exercice en salle de sport. Mais même ces tests ne traitent pas toujours les amas graisseux au niveau de la taille et des hanches. Dans ce cas, un cerceau viendra à la rescousse, ce qui amincira la taille, enlèvera les côtés.
Types de cerceaux
À l'époque soviétique, seuls des cerceaux en aluminium et en plastique étaient en vente, perçus comme un divertissement courant. Aujourd'hui, le cerceau est considéré comme un simulateur de sport à part entière, les résultats de l'impact sur les zones à problèmes et le corps dans son ensemble dépendent de son type. Aujourd'hui, on trouve en vente les types de cerceaux suivants: régulier, lesté, pliable, massant, avec révolution et compteur de calories.
Les cerceaux réguliers sont en aluminium ou en plastique et sont lisses et légers. Recommandé pour la perte de poids chez les adultes et les enfants. De tels cerceaux sont particulièrement efficaces dans les cas où les dépôts de graisse au niveau de la taille n'ont pas atteint un niveau critique. Les cerceaux lestés sont durs et flexibles. Grâce à son poids, l'arceau ferme agit plus rapidement sur les fesses, la taille et les hanches.
Les cerceaux pliants peuvent être facilement démontés en plusieurs parties, ce qui simplifie leur transport et leur stockage, en plastique léger. Ils sont creux à l'intérieur, ce qui permet de les remplir de sable. Ayant grossi, le cerceau a un meilleur effet sur la graisse sous-cutanée. Les cerceaux de massage sont équipés de ventouses ou de protubérances qui fonctionnent bien sur les muscles abdominaux. L'utilisation d'un cerceau de massage entraîne l'apparition d'ecchymoses sur le corps, en particulier par habitude, au début. La présence de bourrelets et d'épines permet d'éliminer rapidement la cellulite et la graisse sous-cutanée.
Un cerceau compteur de calories sera un bon choix pour ceux qui ne veulent pas pratiquer à l'aveuglette. Un microprocesseur électronique est intégré à la poignée, il affiche le nombre de tours parfaits, cela permet de calculer les calories dépensées. Grâce à ce cerceau, vous pouvez planifier le temps et l'intensité de vos cours.
Utilisation du cerceau
Si vous passez quinze à vingt minutes par jour à faire des exercices avec un cerceau, les amas graisseux ne pourront pas sortir, à chaque fois ils fondront progressivement. L'effet est obtenu grâce au fait que lors de la rotation, le cerceau entre directement en contact avec les zones à problèmes, brisant littéralement les îlots de cellulite. Des exercices réguliers sont également une bonne prévention de la peau d'orange. Le cerceau consolide le résultat de la perte de poids sans restrictions alimentaires sévères.
La torsion du cerceau brûle non seulement les graisses, mais a également un effet complexe sur le corps dans son ensemble. Les principaux groupes musculaires sont renforcés et massés, le tonus général du corps s'améliore et la circulation sanguine est activée. Lors de la rotation, le cerceau agit sur les points d'acupuncture et catalyse la formation d'anions dans le sang, qui le nettoient parfaitement, et sont aussi des accélérateurs du métabolisme, saturent le corps en énergie, renforcent le système nerveux, et soulagent la fatigue.
Avec une torsion régulière du cerceau, certaines maladies féminines peuvent être guéries. En travaillant avec le cerceau, vous rendez un bon service à vos intestins, qui commencent à mieux fonctionner. L'exercice intensif est un excellent moyen d'entraîner le système respiratoire et le système cardiovasculaire. La coordination des mouvements s'améliore, l'appareil vestibulaire est entraîné.
Conseils précieux
Des résultats positifs peuvent être obtenus lors de la pratique avec n'importe quel cerceau, l'essentiel est de s'entraîner systématiquement, sans déroger aux règles. Commencez par des séances de dix minutes, amenez progressivement le temps d'entraînement à une demi-heure, sinon vous devrez attendre longtemps pour un effet visible. Pour éviter les ecchymoses du cerceau de massage, portez des vêtements ajustés ou une ceinture spéciale. Pour chaque groupe musculaire et zone à problème, des cours séparés doivent être effectués.
Si vous voulez affiner la taille, gardez vos jambes jointes, gardez vos mains derrière votre tête ou pointez vers les côtés lorsque vous vous tordez. Dans ce cas, ne travaillez pas les hanches et le bas du dos, seulement les muscles abdominaux obliques et droits. Lors du réglage du volume des fesses et des hanches, tournez le cerceau avec vos jambes écartées. Faites des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre. Il n'est pas recommandé de tordre le cerceau le ventre plein, il est préférable de le faire à jeun. Et rappelez-vous qu'il est impossible d'obtenir des résultats visibles sans une alimentation bien ajustée.
