La taille de guêpe est probablement le rêve de toutes les femmes. Mais le processus de perte de poids est long, des entraînements monotones, des régimes ennuyeux. Et pour ajouter de la variété et un élément de plaisir, les filles se tournent vers divers équipements de gymnastique, dont le plus populaire est le cerceau.
Cerceau de gymnastique
Un hula-hoop, ou un cerceau, est un appareil de gymnastique en forme d'anneau d'un diamètre de 65 à 90 cm. Le cerceau est tordu à la taille pour obtenir sa perte de poids et sa grâce. Le cerceau est également bon pour créer un ventre plat.
Le choix de cerceaux est très large:
- plastique et métal;
- lisse et gaufré (avec plaques de massage à l'intérieur de l'arceau);
- léger et avec des poids (généralement des clips magnétiques sur tout le diamètre du cerceau);
- simple et avec un compte-tours.
Un conseiller en magasin vous aidera dans le choix d'un cerceau, mais si vous n'avez pas de formation particulière, il vaut mieux commencer par un cerceau lisse et pas très lourd.
Le Hula-hoop donne de très bons résultats si vous le pratiquez régulièrement. Mais il y a des cas où les cours avec un cerceau sont contre-indiqués.
Contre-indications pour le hula hoop
Malgré l'innocuité apparente, le cerceau n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Par conséquent, la meilleure option est de consulter un médecin avant de commencer à faire de l'exercice. Consultation obligatoire avec un gynécologue, car la grossesse est une contre-indication absolue pour un cerceau. Les contre-indications relatives sont certaines caractéristiques anatomiques de la structure des organes génitaux féminins (par exemple, la flexion de l'utérus), ainsi que l'exacerbation des maladies chroniques de la gynécologie et de la période de menstruation.
Vous devez également faire très attention aux exercices avec un cerceau si vous avez des problèmes rénaux: pyélonéphrite, glomérulonéphrite, prolapsus rénal, lithiase urinaire, cystite. Le fait est que les reins ne sont en aucun cas protégés, ils ne sont pas recouverts de côtes, donc les coups avec le cerceau sont très perceptibles pour eux. C'est pour cette raison qu'il ne faut pas tordre très longtemps, car les reins peuvent, comme on dit, battre.
Une autre raison de s'abstenir de tordre le cerceau est la douleur abdominale, en particulier non précisée. Vous ne devez pas prendre le cerceau s'il y a des problèmes avec les intestins: colite, entérite, ulcère duodénal.
Étant donné que la charge principale lors de l'exercice avec le cerceau est reçue par le bas du dos, vous devez consulter un médecin pour les maladies existantes de la colonne vertébrale: ostéochondrose, lordose lombaire prononcée, prolapsus et hernie discale mésvertébrale. Dans ces conditions, la gymnastique est nécessaire, mais sans affecter activement les os.
Comme il existe de nombreuses contre-indications à pratiquer avec un cerceau, cela ne fera pas de mal de consulter un médecin, surtout si vous envisagez de le faire sérieusement. Il ne faut pas oublier que faire du sport est un fardeau considérable, vous n'avez donc pas besoin de pratiquer pour l'usure, la douleur et l'inconfort. Après tout, vous pouvez toujours trouver un sport à votre goût et pour des raisons de santé.
