Les archéologues disent que les premiers cerceaux sont apparus il y a 3000 ans en Egypte. Ensuite, le cerceau a été utilisé exclusivement pour le divertissement: les gens ont séché la vigne et en ont tissé un cercle. C'était le cerceau.
Instructions
Étape 1
Faire tourner le cerceau est très bon pour le cœur. Lorsque nous le faisons tourner autour du bassin, notre pouls s'accélère, le corps consomme plus d'oxygène, les cellules en sont saturées et le muscle cardiaque se renforce. Beaucoup de gens pensent que l'entraînement au cerceau n'est pas assez difficile. Peut-être, si l'on compare le cerceau à la course à pied. Mais une telle formation a aussi ses avantages. Par exemple, vous pouvez faire de l'exercice à la maison sans interrompre le visionnage de votre film préféré, ou cette méthode peut convenir aux personnes qui ont du mal à courir, mais qui souhaitent faire de l'exercice.
Étape 2
Le cerceau vous aidera-t-il à perdre du poids ? Bien sûr que oui! L'entraînement avec cet appareil est aussi une activité physique, ce qui signifie que les calories sont mieux brûlées. De plus, vous pouvez vous entraîner avec le cerceau aussi fort que vous le souhaitez. Plus l'intensité est élevée, plus les calories sont brûlées. Je voudrais ajouter que la rotation du cerceau entraîne les muscles de la presse, des fesses et du dos.
Étape 3
Le cerceau apporte des avantages irremplaçables à la colonne vertébrale. Lorsqu'il tourne, les muscles du dos sont renforcés et entraînés, à savoir: les muscles vertébraux. Cela sert à renforcer la colonne vertébrale elle-même. De plus, la posture du corps est entraînée. En tournant le cercle, on ne peut pas s'affaler, le dos est droit tout le temps.
S'il vous est devenu très facile d'effectuer des exercices standard avec un cerceau, vous pouvez ajouter de nouveaux mouvements, c'est-à-dire combiner des rotations avec des danses. Il existe des styles de danse spécialisés tels que l'hupiotique, la hupdance et autres. Dans l'ensemble, l'entraînement au cerceau peut apporter de nombreux avantages à votre corps et à votre santé.
