Le R'n'b-dance est un excellent entraînement cardio. Renforce le cœur, les poumons et "ventile" la tête du stress. Grâce aux étirements renforcés, le cours de fitness raffermit la silhouette et forme un beau soulagement musculaire. Après de tels entraînements, vous courez le risque de dire adieu à la cellulite.
Instructions
Étape 1
La charge de danse rend le corps plus plastique et flexible. La coordination des mouvements s'améliore. Vous allez enfin apprendre à contrôler votre corps. Et n'ayez pas peur de le montrer aux autres. Une heure d'entraînement brûle 500 à 700 calories.
Étape 2
Le cours de danse R'n'b demande une bonne coordination et une bonne mémoire musculaire. C'est une chose d'apprendre les éléments de la danse séparément. Une autre consiste à les exécuter en combinaison. Pour ceux qui souhaitent répéter une danse apprise en formation, en club ou lors d'une soirée, il faudra se préparer à répéter les cours à la maison.
Étape 3
Au début, il se peut que vous manquiez de souplesse et de plasticité pour danser… Il ne faut pas avoir peur de ça. Des entraînements réguliers (au moins trois fois par semaine) - et les éléments R'n'b seront obtenus de plus en plus parfaitement.
Étape 4
A qui ne convient-il pas ?
La leçon de danse fait référence à des exercices d'aérobie à fort impact, qui peuvent être contre-indiqués pour les personnes souffrant d'hypertension, de douleurs articulaires et de maladies oculaires complexes.
Cependant, l'essentiel ici est de choisir un entraîneur. Parce que chaque instructeur donne à la leçon une couleur g'p'l. Par exemple, la danse de strip-tease est disponible même pour les personnes qui ne peuvent pas beaucoup sauter ou faire des virages serrés. Mais le R'n'b avec beaucoup d'éléments hip-hop et break dance vous comblera au maximum. Cet entraînement est considéré comme un entraînement de force et ne convient qu'aux danseurs avancés qui sont au gymnase depuis plusieurs années.
Étape 5
Que porter pour l'entraînement ?
A vos pieds - certainement des baskets. Et la danse c'est mieux. Ces chaussures sont équipées d'amortisseurs dans la semelle qui leur permettent de tourner en place et de ne pas glisser sur le sol.
Évitez les survêtements stricts dans des couleurs sombres. Choisissez des hauts brillants, des culottes moulantes ou des shorts sexy pour un entraînement r'n'b.
Pour celles qui ont encore honte de leur silhouette, on peut opter pour des vêtements hip-hop: pantalons larges avec poches et patchs, tee-shirts à slogans et imprimés.
