Il fait de la gadoue dehors et vous avez votre prochaine course à l'heure ? Le mauvais temps n'est pas du tout une raison pour l'annuler ! L'industrie du sport offre une tonne de choses qui peuvent non seulement vous protéger de la pluie et du froid, mais aussi rendre vos entraînements aussi confortables que possible - dans toutes les conditions.
Alors, vous avez décidé contre toute attente de courir à l'extérieur, et non dans une salle de sport étouffante. Le choix est clair et même admirable. Cependant, il ne faut pas oublier les précautions: à des températures proches de zéro, vous risquez d'attraper un rhume. Le plus souvent, cela ne se produit pas pendant la course, mais pendant les étirements ou en attendant les feux de circulation.
Les experts recommandent d'adhérer à la soi-disant "règle des trois couches". Le premier, qui est aussi le plus bas, doit absorber l'humidité et l'évaporer rapidement - ainsi le corps sera protégé de l'hypothermie. Le second doit être bien réchauffé et le troisième doit être protégé de la pluie, de la neige et du vent.
La meilleure première couche est les t-shirts dryfit, les collants et les manches longues. Ces derniers sont fabriqués en tenant compte des dernières technologies "intelligentes": par exemple, les manches longues Nike AeroReact ont des fibres mobiles. Ils réagissent à la température corporelle de l'athlète, et lorsqu'il commence à transpirer, la matière devient automatiquement plus fine, et donc respirante. En général, la couche inférieure de l'équipement régule la circulation de la chaleur et contrôle la transpiration. C'est lui qui apporte du confort au coureur, donc cela n'a aucun sens de faire du jogging sans.
La couche suivante est constituée d'un short et d'une veste en matériau excréteur. Elle est dite excrétrice car elle adsorbe l'humidité évaporée par le corps et la fait littéralement sortir, tout en retenant la chaleur.
Enfin, la couche supérieure est constituée de vêtements coupe-vent et imperméables. Son épaisseur doit être choisie en fonction de la température à l'extérieur de la fenêtre. L'option la plus polyvalente est un coupe-vent à membrane. Il conviendra aussi bien à l'intersaison qu'à un léger moins.
Quant aux chaussures, la météo est aussi tout ici. Des conditions différentes nécessitent des semelles complètement différentes. En cas de gel, de neige ou de pluie, vous ne devez en aucun cas courir de la même manière qu'en été. Dans les collections d'hiver de toutes les marques de sport, vous pouvez toujours trouver des chaussures de course spéciales avec une membrane protectrice.
N'oubliez pas les accessoires. Nous nous souvenons tous de la maxime de l'enfance - « gardez la tête au chaud ». Dans ce cas, en plus des chapeaux habituels, une variété de bandeaux et de buffs en polaire (bandanas multifonctionnels) viendront à la rescousse.
