De nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids grâce à l'activité physique se demandent quel est le meilleur moment pour faire du sport. Voici les résultats de recherches scientifiques récentes.
La recherche montre que le meilleur moment pour faire de l'exercice pour perdre du poids est le matin avant le petit-déjeuner à jeun. De cette façon, vous pouvez brûler plus de calories.
Une étude de 2015 a examiné deux groupes d'hommes qui mangeaient 30 % plus de calories et 50 % plus de matières grasses.
Dans le premier groupe, les hommes faisaient de l'exercice avant le petit-déjeuner, dans le second après. A la fin de la sixième semaine, les hommes du deuxième groupe ont pris des kilos en trop. Alors que les hommes du premier groupe, qui ont commencé à faire de l'exercice immédiatement après le sommeil, n'ont pas pris de poids excessif, ont eu des niveaux de sucre stables et ont brûlé plus de graisse.
Bien que faire de l'exercice avant le petit-déjeuner ne vous aide pas à perdre autant de poids, il vous aidera à rester en forme et motivé, ce qui finira par entraîner une perte de poids.
Quels sont les avantages de faire le matin
- Habituellement, c'est le matin qu'une personne est pleine de force.
- Au cours des exercices du matin, la graisse est la première à être brûlée.
- Faire de l'exercice le matin est plus bénéfique, car l'air est moins pollué et gazé pendant cette période.
- Ceux qui font de l'exercice le matin s'adaptent plus rapidement à l'activité physique.
