La fin du printemps et le début de l'été sont les meilleurs moments pour faire du jogging. Il ne fait pas si froid le matin, mais assez chaud le soir. Mais la question se pose quand vaut-il mieux courir - le matin, l'après-midi ou le soir ? Cela vaut la peine d'être compris.
A quelle heure de la journée vaut-il mieux courir ?
Si vous le pouvez, faites du jogging pendant la journée. Pendant cette période, le corps fonctionne déjà au bon niveau et il reste encore un long chemin à parcourir pour dormir la nuit.
Si on parle d'efficacité et d'endurance du corps, il atteint son plus haut niveau de 9h à 12h et de 17h à 19h. De nombreux athlètes sont bien conscients de ce fait et établissent donc leur programme d'entraînement de manière à ce que la partie la plus active des exercices soit reportée à ce moment.
Cependant, tout le monde ne peut pas se permettre de faire du jogging pendant la journée. Cela peut être dû à l'école, au travail ou à toute autre raison. Par conséquent, beaucoup se demandent quand il vaut mieux faire du jogging: le matin ou le soir ? Pour faire le bon choix, vous devez tenir compte des principales caractéristiques des deux options.
Que choisir: jogging matin ou soir ?
Le jogging matinal est l'option la plus courante, en particulier pour ceux qui étudient ou travaillent. Par exemple, si votre journée de travail/d'école commence à 8h-9h, vous pouvez avoir des cours à 6h et y consacrer environ 30-40 minutes. Il vaut mieux ne rien manger avant de courir, mais seulement boire un verre de jus fraîchement pressé. En conséquence, la course à pied vous permettra de démarrer les processus métaboliques du corps, de le remplir d'énergie et de vous revigorer avant la prochaine journée de travail.
L'inconvénient de cette option est qu'il est assez difficile pour beaucoup de se forcer à se lever tôt le matin et à aller courir. L'essentiel ici est de gagner en patience et en force les premières semaines, après quoi votre corps s'y habituera et les problèmes de réveil précoce disparaîtront avec le temps.
La soirée est aussi un moment idéal pour faire du jogging, mais elle a aussi ses avantages et ses inconvénients. Si votre travail vous demande beaucoup d'énergie et qu'après une journée bien remplie vous vous sentez fatigué, dans cet état, vous ne devriez pas exposer votre corps à un effort physique.
De plus, il est conseillé de renoncer à courir tard le soir. Pendant ce temps, le corps se détend et se prépare à une nuit de repos. Sinon, l'insomnie peut survenir.
Bienfaits de la course à pied pour la santé
Le jogging est très bénéfique pour la santé humaine, quels que soient l'âge et la forme physique. Un entraînement régulier et correct vous permettra de perdre du poids, d'améliorer l'état général du corps, de renforcer le système immunitaire, le système cardiovasculaire et d'améliorer la fonction pulmonaire. Les joggeurs ne souffrent généralement pas d'hypertension, d'athérosclérose, d'insuffisance cardiaque.
La course à pied protégera les personnes âgées contre l'infarctus du myocarde, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension et d'autres problèmes de santé. Cependant, si vous avez des problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer l'exercice.
