Alors vous commencez à courir. Les baskets et les vêtements de sport ont déjà été achetés, il ne reste plus qu'une question à trancher: quand vaut-il mieux s'entraîner ? Certains prétendent que cela ne sera bénéfique que si vous courez le matin. D'autres affirment que courir le soir est idéal pour se détendre et ranger. Qui croire ?
Biorythmes
On pense que les heures où l'exercice a le meilleur effet sur le corps sont les intervalles de 6 à 7 le matin, de 9 à 12 l'après-midi et de 17 à 19 le soir. Mais tout le monde n'a pas la possibilité de courir à un tel moment. L'étude, le travail, ainsi qu'un sommeil réparateur interfèrent souvent avec la libération de ces heures pour des activités sportives.
Pour comprendre quand courir est le mieux pour vous, cela vaut la peine de penser à votre propre horloge biologique. Chacun de nous en a. Certaines personnes se considèrent comme des alouettes, d'autres sont des hiboux, d'autres sont loin de l'ornithologie, elles peuvent se lever et se coucher à tout moment, en s'adaptant au régime de travail.
Si vous êtes un lève-tôt, le jogging matinal ne sera pas un problème pour vous. Vous vous réveillez plein d'énergie, et un supplément de vivacité et de bonne humeur ne fera qu'améliorer votre journée. Mais le soir, lorsque vous êtes fatigué et que vous ne rêvez que de repos, le besoin d'aller courir peut vous plonger dans la dépression et vous détourner de ce type d'entraînement des plus utiles.
Mais si vous êtes un hibou, alors pour une course matinale, vous devrez non seulement vous lever plus tôt, mais aussi vous pousser à moitié endormi hors d'une maison chaude dans la rue, ressentir du stress et ressentir des douleurs musculaires fatiguées toute la journée. Mais le soir, vous courez la distance prescrite avec la facilité d'un athlète expérimenté, rentrez chez vous et vous vous sentez bien le lendemain.
Comparaison du matin et du soir
Pour ceux pour qui il importe peu de vivre selon le régime d'un hibou ou d'une alouette, on peut dire ce qui suit. Courir le matin est bon parce que vous vous sentez plein d'énergie toute la journée. Faire du jogging le matin vous mobilise, améliore votre tonus général et votre humeur. Mais, selon les chercheurs, l'exercice matinal est souvent stressant pour le corps, qui ne s'est pas encore réveillé.
Une course en soirée peut aider à soulager le stress accumulé au cours d'une dure journée de travail. Les muscles se détendent, vous vous couchez comme si vous étiez reposé, puis vous dormez bien. Courir le soir peut vous aider à faire face à l'insomnie.
Certains prétendent que seule une course matinale permet de perdre du poids. D'autres disent la même chose à propos d'une course en soirée. Une chose est sûre: malgré toutes les déclarations faisant autorité, tout le monde maigrit en courant, aussi bien ceux qui courent le matin que ceux qui courent le soir.
Il est préférable de pratiquer au moment qui vous semble le plus confortable. Le plus important est la régularité de vos courses. C'est la régularité, et seulement la régularité, et non le moment de la journée idéal pour courir, qui vous permettra d'être en pleine forme et de vous sentir bien.
