Les médecins et les amateurs de course à pied se disputent constamment pour savoir quel est le meilleur moment pour un tel entraînement. Certains disent que faire du jogging le matin dynamisera le corps et favorisera une perte de poids plus efficace, tandis que d'autres disent que faire de l'exercice le soir peut aider à renforcer le sommeil. Courir à tout moment de la journée est utile s'il n'y a pas de contre-indications, et vous devez choisir uniquement en fonction de vos besoins et de votre bien-être. L'essentiel est de ne pas courir après les repas, juste avant le coucher ou à jeun.
jogging matin et soir
Il existe de nombreuses opinions sur les avantages ou les dangers du jogging du matin ou du soir. Ils disent que le matin, le corps ne s'est pas encore réveillé, et pour lui une telle charge est un grand stress. L'approvisionnement en sang est ralenti, de même que le travail de tous les organes, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Après une nuit dans l'air, il y a une plus grande concentration de substances nocives émises par les usines et les usines, donc si vous courez en ville ou dans ses environs, cela peut affecter votre bien-être. Les médecins interdisent de courir à jeun, ce qui signifie que vous devez manger avant de courir - mais dans ce cas, vous devrez commencer à vous entraîner au moins une heure plus tard, ou mieux plus tard. Tout le monde n'a pas autant de temps avant le travail. Mais le jogging matinal fait que même les "hiboux" les plus invétérés se réveillent, s'accordent pour une nouvelle journée, font le plein d'énergie et de bonne humeur. Bien que certains fans de course à pied soutiennent qu'une telle secousse après le sommeil ne fera qu'ajouter de l'irritation et aggraver le bien-être.
Courir le soir est une bonne alternative pour ceux qui ont peu de temps le matin. Après le travail, il y a généralement le temps de manger, de se reposer, d'aller courir et d'avoir encore deux à trois heures avant de se coucher. Il n'est pas recommandé d'aller au lit juste après une séance d'entraînement - le corps est agité, vous ne pourrez pas vous endormir tout de suite. Pour certains, le jogging du soir permet d'évacuer le stress accumulé au cours de la journée, quelqu'un aime s'entrainer le soir, car cette fois il a un pic d'efficacité et d'énergie.
Mais la plupart des médecins s'accordent à dire que le moment idéal pour courir est une journée, de 11 à 12 heures, mais peu peuvent se le permettre.
Autres directives de temps de fonctionnement
Lorsque vous choisissez une heure pour courir, tenez compte de votre horaire de repas. L'exercice doit être effectué deux, ou de préférence trois heures après avoir mangé. La nourriture non digérée dans l'estomac rend la course difficile, provoque des douleurs et rend le corps lourd et maladroit. Mais les médecins ne recommandent pas de le faire à jeun: c'est une charge énorme pour le système cardiovasculaire et tout le corps en général. De tels entraînements vous aident vraiment à perdre du poids plus rapidement, mais au prix d'une détérioration de votre santé.
N'ayez pas peur de l'hiver - vous pouvez courir à tout moment de l'année si la température n'est pas descendue en dessous de -15 degrés. L'essentiel est de bien s'habiller. Courir par temps chaud est bien plus dangereux que courir par temps froid: si vous ne portez pas de chapeau, ne buvez pas d'eau et faites du jogging à midi lorsque le soleil est le plus actif, vous pouvez avoir un coup de chaleur ou une déshydratation.
Il est important de comprendre que toutes les personnes sont différentes, chacune a un organisme individuel et ses propres biorythmes. Il vaut mieux s'écouter et choisir le moment optimal que de suivre des règles imposées aveuglément. Ce n'est pas le moment de l'entraînement qui est le plus important, mais leur régularité. Il est bien plus avantageux de courir à un moment de la journée plus commode, mais régulièrement, sans faire de longues pauses.
