Adieu les jours gris, bonjour la mer, le soleil et le sable, je veux profiter de chaque minute. Mais comment faire si vous n'avez pas eu le temps de prendre soin de vous avant le reste et que maintenant vous ne vous sentez pas en confiance ? La réponse est simple: commencez à faire de l'exercice directement sur la plage. De plus, vous avez à portée de main des simulateurs aussi efficaces que le sable et l'eau.
La plage est un endroit idéal pour faire du sport de manière amusante. Même une promenade tranquille de 30 minutes le long de la plage dans l'eau jusqu'aux chevilles est un bon moyen de brûler des calories supplémentaires et de renforcer les muscles de vos jambes. L'effet de combustion des graisses sera plus important si vos pieds sont dans l'eau jusqu'aux genoux.
Sur la plage
Courir sur le sable. Courir sur du sable mou est difficile même pour les coureurs expérimentés, il est donc préférable de courir le long de la plage à marée basse, lorsque le sable est dur.
Beach-volley. Ne refusez pas si on vous propose de jouer au beach-volley. L'équipe ne compte pas 6 personnes, mais seulement deux. Contrairement à un jeu ordinaire, il y a plus de charge de travail ici. Vous devez sauter et vous déplacer sur le sable, ce qui offre une résistance, donc plus de muscles travaillent pendant le jeu.
Dans l'eau
Machi. Montez jusqu'à la gorge dans l'eau, étirez vos bras devant vous et balancez vos jambes vers l'avant en essayant de toucher vos orteils avec votre pied.
Courir sur place. Entrez dans l'eau et commencez à courir sur place. Jetez vos jambes en arrière. Essayez de toucher vos fesses avec vos talons.
Drainage lymphatique. Un simple massage à l'eau de mer est l'occasion idéale pour raffermir le corps et éliminer l'excès d'eau. Allez dans l'eau, serrez les mains dans la serrure et commencez à masser à côté des zones à problèmes.
Presse. Allongé sur l'eau, écartez les bras sur les côtés, paumes vers le bas. Tirez vos genoux vers votre poitrine, verrouillez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ. Répétez plusieurs fois.
Si vous voulez quelque chose de nouveau pour vous-même, faites attention aux sports nautiques comme le surf, le kite, etc. C'est un bon moyen de renforcer les muscles de votre dos, de votre abdomen, de vos bras et de vos jambes.
