Apprendre à sauter dans l'eau tout seul est tout à fait possible. Vaincre la peur est l'un des ingrédients du succès. Vous ne devriez pas essayer de surprendre les autres avec votre bravade en faisant un saut sans y être préparé à l'avance. De tels "exploits" ne sont d'aucune utilité pour personne et peuvent avoir de tristes conséquences.
Instructions
Étape 1
Le saut dans l'eau doit être précédé d'une préparation au sol. Vous devez préparer les mouvements de coordination à l'avance, assurez-vous que vous n'avez pas peur des hauteurs.
Étape 2
La clé d'un saut réussi dans l'eau est un appareil vestibulaire bien entraîné, la capacité de contrôler votre corps dans les airs. Ceci est réalisé par des exercices acrobatiques: sauter par-dessus un cheval, une chèvre, une série de sauts périlleux sur des tapis de gymnastique.
Étape 3
On mémorise les principales phases d'un saut dans l'eau. Il n'y en a que quatre: approche, poussée, vol et entrée dans l'eau. Le moyen le plus simple est de sauter avec les jambes du pilier avant, penchées, l'appelait populairement un saut "soldat".
Étape 4
Si vous commencez à apprendre à sauter dans l'eau dans la piscine, cela ressemblera à ceci: en vous approchant du bord avant de la planche, tenez-vous au garde-à-vous. En même temps, le corps est redressé, les bras sont aux coutures, le menton est levé, les pieds sont connectés et parallèles les uns aux autres, avec nos orteils nous attrapons le bord de la planche. Avec un dos droit, vous devez plier légèrement les genoux et vous éloigner brusquement de la planche dans une direction vers l'avant vers le haut.
Étape 5
Lorsque vous volez dans les airs, vous devez maintenir une position verticale du corps, légèrement penché en arrière, la tête est relevée. L'entrée dans l'eau doit être perpendiculaire à la surface de l'eau sans trop éclabousser. Pour ce faire, tout en effectuant un saut, vous devez ne pas regarder vos pieds, mais essayer de naviguer par des objets au sol.
Étape 6
S'il n'est pas immédiatement possible d'effectuer une sortie avec décollage, vous pouvez alors commencer à maîtriser le saut dans l'eau à partir de slumps, c'est-à-dire de chutes passives. La position initiale du corps est la même que dans le premier cas. Seulement au lieu de répulsion, nous effectuons une inclinaison lente, qui se transforme en chute. Au moment où la position de la tête est en dessous du corps, les talons doivent monter, les pieds sont étendus en ligne droite. La chute dans l'eau s'effectue avec le dos droit, les bras sont tendus vers l'eau, l'angle d'entrée est de 70-80 degrés.
Étape 7
Si vous ne pouvez pas surmonter votre peur de sauter tout seul, demandez de l'aide à un ami plus expérimenté. Au début, vous pouvez pratiquer des doubles sauts en vous tenant la main. Sauter à deux soulage le stress émotionnel, et après quelques activités de ce type, vous pouvez facilement sauter dans l'eau sans aide.
