La différence dans le temps que les gens restent sous l'eau dépend de combien une personne est saturée d'oxygène. Plus précisément, une personne elle-même ne peut pas être saturée en oxygène, seules les cellules sanguines en ont. Par conséquent, afin de passer plus de temps sous l'eau, une personne doit essayer de réduire sa consommation d'oxygène. Cela peut être fait en affaiblissant le cerveau. La plupart des nageurs professionnels essaient de ne pas penser du tout en nageant, car notre cerveau, en raison de sa taille, dépense beaucoup d'oxygène.
Instructions
Étape 1
La prochaine chose que vous devez savoir avant de plonger est que les mouvements de votre corps doivent être réduits au minimum. Ne pensez pas que si vous pataugez plus fort, vous nagerez plus vite, auquel cas vous remonterez plus vite à la surface ou même vous irez au fond.
Étape 2
Lorsque vous nagez sous l'eau, vous ne devez effectuer que des mouvements fluides, comme si vous coupiez l'eau avec vos mains. Les jambes doivent également bouger en douceur et pas très vite.
Étape 3
L'état de votre corps joue un rôle très important. Lorsque vous plongez sous l'eau, vous devez vous détendre un peu, puis commencer à bouger doucement vos membres.
Étape 4
Pour les premiers cours de nage sous l'eau, l'option idéale est une piscine. Vous vous y sentirez en sécurité et pourrez facilement effectuer l'exercice débutant suivant.
Étape 5
Gardez à l'esprit que vous devez apprendre à plonger avant de plonger. Sinon, vous ne ferez que compliquer la tâche.
Étape 6
Allez sur le côté et attrapez-le d'une main, puis plongez sous l'eau. Tout d'abord, apprenez à travailler correctement vos jambes et à restaurer la respiration. Une fois immergé, effectuez six mouvements de jambes alternés, après quoi vous pourrez émerger. Compliquez davantage la tâche et faites 8 à 12 répétitions. Après avoir appris à travailler avec vos pieds, lâchez le côté, placez vos mains droites devant vous et, à votre tour, écartez-les sur les côtés, comme si vous vouliez écarter les vagues. Pour commencer, effectuez également 6 mouvements de bras. En augmentant progressivement la quantité d'exercice, vous obtiendrez ce que vous vouliez.
