Il est très important de comprendre pourquoi un adulte n'a pas appris à nager. Dans de nombreux cas, la raison se trouve à la surface - la peur de la noyade. C'est lui qui ne permet pas à une personne qui réussit de suivre ses mouvements, mais le pousse à des réflexions sur la profondeur. Alors, que devez-vous faire pour le surmonter et enfin apprendre à nager ?
Il est nécessaire
- - bassin;
- - la mer;
- - un formulaire pour se baigner.
Instructions
Étape 1
Assurez-vous par vous-même que l'eau vous maintient à la surface. Bien sûr, vous devrez gâcher un peu votre coiffure. Allez dans l'eau au niveau de la poitrine (peut-être même un peu moins). Aspirez de l'air dans vos poumons et plongez tête baissée dans l'eau. Saisissez ensuite vos jambes pliées avec vos mains et soulevez enfin le bas ! Il n'ira nulle part de vous. Vous vous sentirez poussé vers le haut. Revenez ensuite à la position initiale. Faites cet exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez plus en confiance.
Étape 2
Prenez conscience que vos pieds sont plus lourds que l'eau. Ils ont tendance à baisser par définition. Voici ce que vous devez faire: allez dans l'eau jusqu'à la poitrine et tournez-vous pour faire face au rivage. Plongez tête baissée dans l'eau. Ensuite, avec un mouvement brusque, poussez de l'endroit où vous vous tenez, en dirigeant votre corps vers le haut et vers l'avant. Pendant cet exercice, vos jambes et votre corps doivent être droits, vos bras doivent être au niveau des coutures et vous-même devez être détendu au maximum. Vous remarquerez bientôt que le corps a tendance à être droit.
Étape 3
Comprenez que la vitesse à laquelle vous vous déplacez dans l'eau dépend de la façon dont vos pieds fonctionnent. Aussi, apprenez à naviguer sur l'eau sans stress et sans peur. Répétez l'exercice précédent, mais avec l'ajout de jeux de jambes. Ne frappez pas trop fort à la surface de l'eau, car vous gaspillerez beaucoup d'énergie. Travaillez vos jambes uniformément. Essayez de vous déplacer le plus tôt possible avec moins d'énergie. Toutes les techniques ci-dessus vous aideront à maîtriser la natation, tout en passant moins de temps que dans la section de natation normale.
Étape 4
Pratiquez constamment. Inscrivez-vous pour une piscine d'eau courte. Dans un premier temps, il vous suffira de pratiquer ces exercices dans un bassin de 25 mètres. Voyez comment les autres nagent et faites vos premiers pas dans ce métier. Maintenant que vous n'êtes plus hanté par la peur de la noyade, nagez le plus souvent possible !
