La natation est une activité utile et passionnante pour un enfant comme pour un adulte. Il renforce la santé et l'immunité, aide à oublier les problèmes pendant un certain temps. Il est plus facile d'apprendre à nager quand on est enfant, mais un adulte peut aussi faire face à ses peurs et ressentir la joie de l'eau.
Avant d'apprendre à nager, un adulte doit se débarrasser de la peur de l'eau et s'adapter psychologiquement. L'entraînement à la natation commence par des exercices qui vous apprendront à rester sur l'eau et à ne pas en avoir peur. Les psychologues conseillent d'imaginer une personne comment elle nage et prend du plaisir, puis d'essayer de maintenir des émotions positives.
Pour ceux qui souhaitent apprendre à nager sans moniteur, il est préférable de réaliser toutes les activités à faible profondeur ou en piscine. Pour avoir une idée de ce que l'eau est capable de contenir, faites l'« Astérisque ». Allez à une profondeur légèrement au-dessus de la taille, écartez les bras sur les côtés, essayez de vous allonger sur le dos. Vous devez vous détendre et ne pas retenir votre souffle. Au début, cet exercice peut ne pas fonctionner, et si la peur ne peut pas être surmontée, demandez à quelqu'un de vous assurer.
Un autre exercice efficace est le "Float". Allez dans l'eau jusqu'à la taille, accroupissez-vous, enroulez vos bras autour de vos jambes. Ensuite, détendez-vous, sentez l'eau soulever votre corps.
Pour apprendre rapidement à nager, un adulte doit faire confiance à l'eau et ne pas avoir peur des profondeurs. Lorsque les premiers exercices sont maîtrisés, vous pouvez passer à la glisse.
Pour glisser, allez dans l'eau et poussez avec vos pieds, vos bras le long de votre torse. Dès que vos jambes commencent à tomber, placez-vous sur le sol, reposez-vous et continuez l'exercice.
Lorsque la glisse est terminée, apprenez à travailler avec vos pieds. Les mouvements doivent être fluides, libres et réguliers afin que vous puissiez maintenir votre force pendant longtemps. Ensuite, vous pouvez commencer à apprendre différents styles de nage, mais les instructeurs sont convaincus que la plupart des gens peuvent apprendre à nager comme un chien en une journée. Et le plus important - rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre à nager, vous devez le vouloir fortement et croire en vous-même. Et si vous décidez sérieusement de nager dans différents styles, ne négligez pas les cours avec un moniteur.
