Pour devenir un vrai boxeur, il faut faire du sport dès l'enfance. Si le désir d'entrer sur le ring est apparu à l'âge adulte, vous pouvez acheter des gants avec une "poire" et pratiquer le coup vous-même. Ensuite, vous devrez rechercher un entraîneur individuel.
Il est nécessaire
- - certificat sanitaire;
- - gym à domicile (barre horizontale, corde à sauter, sac de boxe, vélo d'appartement);
- - vêtements de sport (T-shirt, short, gants, bandages, chaussures spéciales dites « boxers »);
- - contrat avec un entraîneur personnel;
- - de l'argent pour payer les cours individuels.
Instructions
Étape 1
Avant d'entrer sur le ring, assurez-vous de vérifier votre état de santé à la clinique de district ou au dispensaire médical et physique. Il existe une liste assez longue de contre-indications médicales à la boxe. Elle comprend notamment les maladies du système nerveux, des organes respiratoires et digestifs, de la vision et de l'audition, les traumatismes crâniens graves, les maladies cutanées et cardiovasculaires, le diabète et d'autres affections.
Étape 2
Préparez-vous physiquement pour un sport aussi difficile. La meilleure façon d'y parvenir est de pratiquer d'autres sports. Il s'agit notamment de l'athlétisme (course à pied), de la natation, des sports de plein air, du cyclisme. Des visites de longue durée à la salle de fitness, ainsi que des exercices sur des appareils de musculation, seront une bonne aide pour gagner des muscles. Menez une vie saine.
Étape 3
Si vous en avez l'occasion, construisez une mini-salle de sport à domicile avec une barre horizontale, un sac de boxe, une corde, des haltères, un kettlebell, un vélo d'appartement, un tapis roulant. Apprenez à les utiliser correctement et commencez à faire de l'exercice dans le confort de votre appartement. Ne forcez pas vos activités: commencez par de petites charges, en les augmentant progressivement. Écoutez votre corps et les conseils de collègues sportifs plus expérimentés.
Étape 4
Trouvez une salle de sport avec un ring de boxe et un entraîneur individuel. Inscrivez-vous aux cours, allez-y trois fois par semaine. Le coût d'une heure de cours varie de 500 à 1500 roubles. Suivez toutes les instructions de votre entraîneur et partenaire d'entraînement potentiel. Portez une attention particulière à l'entraînement physique, psychologique et tactique. Surveillez votre santé et consultez régulièrement votre médecin.
