Pour que le jogging soit bénéfique, il faut le faire systématiquement. L'une des questions les plus courantes est la suivante: à quelle heure de la journée, matin ou soir, allez-vous courir ? A chaque fois ses avantages.
Comparaison des courses du matin et du soir
Beaucoup de gens considèrent que le jogging matinal est le plus bénéfique. Le jogging matinal se pratique 30 à 40 minutes après le réveil, souvent à jeun. Tout le monde ne peut pas accomplir cet exploit du matin, mais certaines personnes ressentent une poussée d'énergie accrue au réveil.
Les débutants peuvent avoir de sérieux problèmes de volonté. Si votre motivation n'est pas encore assez forte, optez pour une course en soirée. Un corps non éveillé subit du stress sous l'effet du stress, une personne court le risque de se blesser.
Pour vous entraîner au jogging du matin, préparez votre équipement de sport à l'avance. Ainsi, après le réveil, il n'y aura plus besoin de collecter. Vous pouvez vous asseoir tranquillement et boire du thé ou du café.
Le jogging matinal sera une aubaine pour les personnes vivant dans une grande ville. La circulation automobile tôt le matin est minimisée et vous pouvez respirer l'air le plus pur. Cependant, cela nécessite de se lever très tôt.
Un avantage important de courir le matin plutôt que le soir est la sécurité. Il est naïf de croire qu'une course crépusculaire dans la zone de la ceinture forestière est absolument sans danger. Il est généralement préférable pour les femmes de ne pas tenter le destin de cette manière, en choisissant des endroits bondés le soir.
Un autre avantage de l'entraînement du matin est qu'il est facile de lui réserver du temps. Si une personne a déjà décidé de courir le matin, il suffit de se lever une heure plus tôt. Ainsi, il est très pratique d'agir pour ceux qui ont une journée prévue jusqu'au soir.
Dans le cas d'un entraînement du soir, il faut vraiment prendre le temps de le faire. Il est nécessaire de traiter toutes les questions avec compétence jusqu'au soir, mais cela ne fonctionne pas toujours. Au cours de la journée, la fatigue, y compris la fatigue physique, augmente.
Une personne occupée s'inquiétera toute la journée de savoir s'il a le temps de s'entraîner. Il peut arriver qu'en un jour la détermination soit perdue à cause de la fatigue. Faire de l'exercice par la force ne sera certainement pas bénéfique pour le corps.
Le jogging matinal est utile et agréable dans la mesure où il donne une charge de vivacité et d'énergie pour toute la journée du lendemain. Il accélère le métabolisme, l'effet dure plusieurs heures. Cela signifie que le processus de combustion des graisses se poursuit après la fin de l'exercice.
Par temps chaud, courir jusqu'au lever du soleil est idéal. Pendant la nuit l'air aura le temps de se rafraîchir un peu, mais le soir il fera encore assez chaud.
Quelle heure choisir ?
Ainsi, dès que possible, il est préférable de reprogrammer vos entraînements le matin. Dans l'expérience de nombreuses personnes occupées, c'est ainsi que vous pouvez rester en forme dans le contexte d'un rythme de vie effréné.
Le week-end, vous pouvez vous accorder une pause et choisir un moment de soirée. Si vous êtes resté assis devant la télévision ou l'ordinateur toute la journée, courir le soir sera un grand plaisir. Pour une combustion efficace des graisses, vous devez effectuer une séance d'entraînement en soirée au plus tôt une heure et demie après avoir mangé.
