Dans le monde, environ un million de personnes font du jogging chaque jour. Certains le font pour perdre du poids, d'autres pour des raisons de santé et d'autres simplement pour se détendre.
Nécessaire
- -Vêtements de sport
- -baskets
- -Joueur
- -Temps libre le matin ou le soir
Instructions
Étape 1
Courir augmente considérablement votre durée de vie. Faire du jogging une heure par semaine peut ajouter une année à votre vie, selon une étude récente au Danemark. Le système cardiovasculaire fonctionne plus efficacement, la respiration est équilibrée et tous les processus du corps commencent à fonctionner de manière équilibrée.
Étape 2
Une énorme quantité de substances inutiles est perdue. La personne perd du poids de manière significative. Avec la sueur, les substances nocives et les liquides accumulés dans le corps sortent. Si vous courez trois heures par semaine, vous risquez de perdre plus de 3 livres en un mois.
Étape 3
Les capacités mentales sont améliorées. La course et les exercices similaires provoquent la libération par le cerveau d'endorphines, des substances chimiques qui créent des sentiments de contentement et de bien-être positif. Le jogging régulier augmente considérablement votre confiance en vous. Le jogging peut soulager le stress et la dépression à long terme.
Étape 4
Le jogging a un effet positif sur divers aspects de votre humeur physique et mentale. En courant, une personne se repose complètement, profite de la nature environnante, son cerveau travaille plus activement. L'essentiel est de commencer à courir correctement. Ne vous chargez pas tout de suite. Il est préférable de commencer par une petite course et d'augmenter progressivement la distance.
