Pour maintenir des performances optimales, une personne moderne a besoin d'une activité physique régulière. Le manque d'activité musculaire peut être compensé, par exemple, en faisant de l'exercice sur un vélo stationnaire. Comme tout appareil d'entraînement, un tel simulateur peut être utile s'il est utilisé correctement.
Votre course de vélo prendra environ 30 minutes. Vous parcourrez 15 kilomètres à travers des sites pittoresques inoubliables (sentiers forestiers, collines, vallées…) et finirez en haut des montagnes au coucher du soleil. Et tout cela dans le club X-Fit Altufevo dans le cadre du nouveau programme X-Race My Ride.
X-Race My Ride est un programme de cyclisme unique qui simule le cyclisme. L'entraînement est basé sur les principes du système éprouvé de méthodologie d'entraînement X-Fit Smart Fitness et combine des exercices intelligents avec une technologie immersive pour créer un voyage agréable avec des avantages pour la santé.
Les nouveaux vélos Life Fitness IC6 sont équipés de capteurs de puissance et fournissent des informations en temps réel sur les niveaux d'exercice individuels. Cela permet de travailler différents groupes musculaires sans surcharger le cœur: la sécurité et l'efficacité de l'entraînement sont garanties.
« Les vélos sont équipés d'un système de calcul et de dosage de la charge, ce qui permet de fournir le niveau requis à toutes les personnes impliquées et d'imiter pleinement le cyclisme professionnel », explique Anton Shapochka, expert du réseau fédéral des clubs de fitness X-Fit. - En plus du volet fitness, la formation combine un certain nombre d'opportunités uniques: d'une part, interactive - une immersion totale dans la course grâce à la vidéo époustouflante qui est diffusée sur l'écran ou le mur; deuxièmement, la musique de « conduite ». En conséquence, vous obtenez un regain d'énergie et moins 300-800 kcal après une séance d'entraînement."
« Le cyclisme reste à son apogée cette année. Nous prenons toujours en compte les tendances actuelles et en même temps nous concentrons sur une approche individuelle, nous essayons de choisir le complexe d'entraînement optimal pour chaque client et de fixer les formats appropriés dans le programme d'entraînement, - dit Irina Troska, directrice du fitness du X- Monter la chaîne. - Le programme vélo se déroule sous deux formats: X-Race Air - une version allégée pour les débutants et ceux qui ont repris l'entraînement après une longue pause, et X-Race Pro - pour les utilisateurs avancés. Quant au programme X-Race My Ride, il est absolument spécial: l'équipement est tellement avancé sur le plan technologique et curieux que chaque entraînement se transforme en une aventure inoubliable - lumineuse, positive et, bien sûr, efficace en termes de résultats de fitness. »
X-Race My Ride est un format flexible qui permet aux personnes de différents niveaux de compétence de s'entraîner. Dans X-Fit, les meilleures nouveautés de l'industrie du fitness, les derniers équipements et les dernières technologies sont disponibles - chacun de nos clients peut profiter de tout cela.
En tant qu'entraînement de base, X-Race My Ride vous aide à vous préparer au cyclisme de la vie réelle. Après le cours, vous pouvez rejoindre en toute sécurité les voyages avec Anton Shapochka. La prochaine balade à vélo aura lieu en avril en Hollande, la prochaine est prévue pour l'été.
X-Fit
X-Race Air est un entraînement cardio aérobie mesuré de 45 minutes pour les personnes de tous niveaux. La leçon vise à développer l'endurance générale, à améliorer l'état des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, à contribuer à la perte de poids, à augmenter le tonus musculaire et à former des lignes corporelles élancées.
X-Race Pro est un entraînement cardio par intervalles de haute intensité avec des techniques de cyclisme en montagne et sur route. L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque est recommandée. X-Race Pro est conçu pour 55 minutes et convient mieux aux personnes ayant un niveau d'entraînement moyen à élevé. Avant de commencer les séances d'entraînement, vous devez subir un test cardio pour déterminer un régime de charge sécuritaire.
Vélo d'appartement: bienfaits pour la santé
Le vélo stationnaire devient un outil d'exercice de plus en plus courant, dépassant les autres appareils techniques utilisés pour le sport en popularité. Il permet de garder la forme sans sortir de chez soi, et permet d'augmenter la charge en douceur sans s'épuiser. Le vélo d'appartement ne peut être utile que si certaines exigences médicales sont remplies. Au début des cours, il est recommandé de consulter d'abord un médecin afin d'identifier d'éventuelles contre-indications. Pour certaines maladies chroniques, il vaut mieux refuser d'utiliser le simulateur. Vous ne devez pas non plus oublier la maîtrise de soi pendant l'entraînement. La façon la plus simple de surveiller l'exercice est de mesurer votre fréquence cardiaque. Si vous remarquez que le corps récupère très longtemps après l'exercice, essayez de faire une pause de deux à trois jours.
Vous ne devez pas vous épuiser avec l'entraînement - une charge trop longue et excessivement élevée peut entraîner un surentraînement, provoquer la léthargie et l'apathie.
Pourquoi l'exercice sur un vélo stationnaire est-il utile?
Mieux encore, un tel simulateur fonctionne pour augmenter l'endurance globale du corps. Même une courte rotation des pédales améliore l'activité des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Avec une telle charge, les cellules du corps sont intensément alimentées en oxygène, ce qui a le meilleur effet sur les processus métaboliques. Un cœur entraîné est la clé du bon fonctionnement de tous les autres systèmes du corps. L'exercice régulier sur un vélo stationnaire réduit le risque de problèmes cardiaques et vasculaires et stabilise la pression artérielle. Le simulateur permet de renforcer les muscles de la cuisse, du bas de la jambe, des fesses et du dos. Avec des exercices réguliers, la posture est corrigée, le risque d'ostéochondrose et de radiculite est réduit. Avec une charge modérée, un vélo d'appartement est un outil indispensable pour la prévention des maladies articulaires. Des exercices sur un simulateur qui simule le cyclisme, mettent en ordre tous les organes internes d'une personne. La production améliorée d'enzymes commence et l'oxygène supplémentaire fourni aux cellules est utilisé pour oxyder les composés contenant de la graisse. Un vélo d'appartement est l'un des moyens les plus efficaces pour faire face au surpoids et à l'obésité.
Il est préférable que votre simulateur dispose d'un système d'affichage intégré qui peut être utilisé pour suivre le nombre de calories que vous avez brûlées pendant votre entraînement.
Un vélo d'appartement est également un excellent moyen de lutter contre le stress nocif. Le stress sur les principaux groupes musculaires a un effet bénéfique sur le système nerveux. Un environnement d'entraînement approprié contribuera à améliorer l'effet anti-stress de vos entraînements. Un espace bien aéré, une musique qui rythme le mouvement, tout cela aide à tirer le meilleur parti d'une telle activité physique.
