Faire de l'exercice sur un vélo stationnaire est un excellent choix pour les personnes qui souhaitent rester en forme. Avec ce simulateur, vous pouvez vous débarrasser des kilos détestés, gonfler les muscles du bas du corps, améliorer la circulation sanguine et même réduire le taux de cholestérol sanguin.
Charge cardio
L'exercice régulier sur un vélo stationnaire vous permet d'obtenir une charge cardio intense sur l'ensemble du système cardiovasculaire du corps. Le fait est que lors d'un tel entraînement, notre cœur est obligé de battre plus vite afin d'assurer une livraison rapide d'oxygène à tous les organes et tissus. Des experts ont mené une étude et ont prouvé qu'avec le temps, le cœur s'adapte au stress et que les parois du ventricule gauche augmentent considérablement en taille. Chez les cyclistes professionnels, il peut contenir 40 % de sang de plus que le cœur d'une personne ordinaire. De plus, lors du pédalage actif, la charge principale tombe sur les muscles des jambes, assurant ainsi une bonne circulation sanguine dans cette zone. Ce processus déclenche la "gymnastique vasculaire" et prévient les maladies causées par les varices et le réseau vasculaire.
Minceur
L'utilisation d'un vélo d'appartement pour perdre du poids donne généralement des résultats assez rapides. Pour une heure de cours, il peut brûler de 300 à 800 kcal. Le nombre de kilocalories que votre corps utilisera dépend de ses caractéristiques individuelles et de l'intensité du niveau d'exercice que vous choisissez. Les vélos d'appartement modernes vous permettent de sélectionner le niveau d'exercice souhaité, en fonction de votre forme physique, et disposent également d'un compteur de consommation de kilocalories intégré. Mais rappelez-vous qu'il ne s'agit que d'un programme et qu'il ne montre que les chiffres moyens. Si vous allez faire de l'exercice sur un vélo stationnaire à la maison, faites attention à la possibilité de faire varier le degré de charge lors du choix d'un modèle. Si les fonds le permettent, choisissez un vélo d'appartement avec un système électromagnétique. Ces modèles ont un ordinateur fonctionnel intégré qui peut modifier automatiquement le niveau de charge en fonction du programme d'entraînement spécifié. Si vous souhaitez perdre du poids le plus rapidement possible, choisissez la charge avec le niveau de résistance le plus élevé que vous puissiez supporter. N'oubliez pas de faire attention à l'indicateur du poids maximum que la machine peut supporter.
Charge musculaire
Lorsque vous faites de l'exercice sur un vélo stationnaire, votre corps reçoit une charge sur tous les muscles de vos jambes, hanches, fesses et bas du dos. La charge principale est prise par les muscles gastrocnémiens, les muscles biceps et quadriceps de la cuisse. Beaucoup de filles évitent de faire de l'exercice sur un vélo stationnaire de peur d'avoir d'énormes muscles des jambes gonflés. Si vous êtes l'un d'entre eux, ne vous inquiétez pas. Afin d'obtenir un grand soulagement musculaire, vous devez non seulement faire beaucoup d'exercice, mais aussi bien manger, en mangeant plus de kilocalories que le corps n'en a besoin pour travailler. Si vous ne le faites pas, obtenez simplement de beaux muscles de jambe élastiques et toniques. De plus, le vélo d'appartement n'est pas conçu pour augmenter le volume musculaire, en principe, il existe d'autres équipements d'exercice et des poids libres pour cela. Il donne plutôt une charge aérobie dynamique, développe une plus grande mobilité et élasticité des muscles, les fait tonifier.
