Le yoga n'est pas une éducation physique, mais plutôt une vision du monde, un moyen d'atteindre l'harmonie de l'âme, du corps, de l'esprit et de l'esprit. Il existe de nombreux types de yoga. Choisissez vous-même ce qui vous convient le mieux en termes de santé et de tempérament. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles directions. Finalement, vous trouverez votre pratique. Et pour commencer - un petit programme éducatif.
Instructions
Étape 1
Hatha Yoga Pratiquez le Hatha Yoga si votre objectif est d'atteindre la paix universelle, l'harmonie, l'acceptation de vous-même et du monde. Ce type de yoga peut être qualifié de classique. Il contient des postures statiques, des asanas, des pranayamas (exercices de respiration), des pratiques méditatives.
Étape 2
Kundalini Yoga Le Kundalini Yoga vise à éveiller l'énergie endormie de la Kundalini. Ce type de yoga est plus adapté aux personnes en bonne santé, car certains asanas ne sont pas si faciles à réaliser, et il est encore plus difficile de rester dans certaines poses le temps nécessaire pour obtenir l'effet.
Étape 3
Ashtanga Yoga Si vous êtes une personne agitée, agile, alors l'Ashtanga Yoga a été inventé spécialement pour vous. Cette direction se caractérise par un changement rapide de posture, une activité physique élevée, suggérant que le pratiquant est en bonne forme.
Étape 4
Yoga Iyengar Envisagez ce type de pratique si vous n'êtes pas très actif. Le yoga Iyengar consiste en des asanas exécutés lentement et avec une précision méticuleuse. Les postures ne sont pas difficiles, et donc la pratique est adaptée aux personnes avec n'importe quel degré de forme physique.
Étape 5
Viniyoga Si vous avez besoin de vous débarrasser des effets d'un traumatisme physique, alors Viniyoga peut être le meilleur choix. Ici, la justesse de la posture est sacrifiée pour des sensations confortables. Le Viniy Yoga est le type de pratique le plus doux, caractérisé par le fait que la pratique elle-même s'adapte au stagiaire, et non l'inverse.
