Un mode de vie sédentaire, un environnement médiocre et une alimentation malsaine ont un effet très négatif sur notre santé. Chacun commence à se battre à sa manière. Quelqu'un décide de courir tous les matins ou tous les soirs. Mais comment faire pour sortir du canapé et enfiler ses baskets ?
Instructions
Étape 1
L'heure à laquelle courir est un point discutable. Quelqu'un court le matin pour se remonter le moral, se tonifier et commencer la journée de manière positive. Quelqu'un choisit une soirée, arguant que le corps doit être gênant avant d'aller se coucher, alors qu'il a toute une nuit de repos. Si vous êtes adepte du jogging matinal, prenez une douche glacée juste après votre réveil. Cela vous réveillera et tonifiera vos muscles. Après cela, il est beaucoup plus facile de se forcer à sortir. De plus, vous combinerez le jogging avec une autre méthode de renforcement du système immunitaire - une douche de contraste.
Étape 2
Une très bonne façon de courir est de promener le chien. Votre animal de compagnie ne vous donnera même pas une minute de paix et vous tirera de toute façon dans la rue. De plus, la plupart des chiens sont de grands coureurs de vitesse. Courir ensemble dans le parc sera beaucoup plus amusant. Dans ce cas, il sera possible de dire que vous ne promenez pas votre animal de compagnie, mais qu'il est vous.
Étape 3
Si vous n'êtes pas attiré par la perspective d'une simple course à pied, vous pouvez recourir au roller. Les muscles, bien sûr, ici ne sont pas exactement les mêmes muscles que lors de la course, mais de cette façon, vous pouvez vous habituer aux sorties quotidiennes et entraîner vos jambes. De plus, pour de nombreuses personnes, le patin à roulettes semble être beaucoup plus facile que le jogging. Profitez des mois d'été pour vous habituer à une activité physique, sinon quotidienne, du moins plus ou moins régulière. Et quand le froid et la pluie arriveront, vous ne pourrez plus rester assis pendant des jours entiers et faire du jogging, et après la chute de neige, peut-être que vous vous lèverez à skis.
Étape 4
Le soutien d'équipe est une bonne chose, alors demandez à vos amis de se joindre à votre nouveau passe-temps. Laissez l'un d'eux (un lève-tôt - il y en a sûrement un parmi vos amis) vous réveille le matin avec un appel et un cri fort dans le récepteur "Commencez à faire du jogging!" Mais c'est encore mieux de captiver vos amis pour de vrai et de les sortir avec toute la foule avec vous au parc ou sur le quai. Vous verrez que même s'il y a une petite entreprise, il sera beaucoup plus facile de vous forcer à partir. Choisissez de beaux endroits pour faire du jogging avec des amis, des endroits que vous ne visitez pas très souvent à cause du travail ou de l'école. Ce sera une autre incitation à se lever tôt et à enfiler vos baskets.
Étape 5
Cependant, toutes ces astuces ne fonctionneront pas s'il n'y a pas d'essentiel - comprendre que vous en avez vraiment besoin. Jetez un autre regard sur votre santé, regardez-vous dans le miroir, comparez-vous aux autres. Comprenez qu'un niveau constant d'activité physique doit être maintenu, sinon la chaise de bureau et l'air moisi vous vieilliront à l'avance et vous transformeront en épave.
