Lorsque le printemps commence à se transformer en douceur en été, les femmes réfléchissent activement aux moyens de perdre du poids, qui sont nombreux aujourd'hui. Vous pouvez perdre la graisse corporelle accumulée pendant l'hiver à l'aide de régimes ou d'une activité physique. Les sports de perte de poids les plus populaires sont la course à pied et le cyclisme, mais lequel est le plus efficace ?
Cours
Pendant la course, une personne sollicite les muscles de la cuisse et de l'arrière de la jambe, qui se contractent et s'entraînent mieux qu'à vélo. Lors de la course en montée, les muscles du mollet antérieur, les muscles du cou, du dos et des abdominaux commencent à travailler. Cela se produit à condition que la technique de course correcte soit respectée, ainsi que la répartition de la respiration. De plus, le jogging exerce les poumons et constitue un excellent entraînement cardio pour le système cardiovasculaire.
La course à pied peut également bien préparer le corps à d'autres sports ou à une activité physique domestique sérieuse.
Lors de la course, une personne consomme beaucoup d'énergie et brûle beaucoup de calories, de sorte qu'un corps peu entraîné ne peut pas supporter plus d'une heure de course active - et c'est la norme. De plus, un jogging constant peut affecter négativement l'état des ménisques et de la cheville. Du côté positif de la course à pied, tout ce dont vous avez besoin est de bonnes chaussures de course et pas d'équipement plus cher. Si vous ne pouvez pas courir, marcher ou marcher est une bonne option, qui peut également vous aider à perdre du poids.
Bicyclette
Dans le processus de cyclisme, les muscles du mollet sont entraînés, ce qui fonctionne lorsque vous appuyez sur les pédales. De plus, le cyclisme renforce efficacement les quadriceps et les ischio-jambiers, élimine les amas graisseux des muscles abdominaux et fessiers. Le cyclisme entraîne les poumons et le système cardiovasculaire de la même manière que le jogging.
De nombreux experts affirment que le cyclisme et la course à pied sont tout aussi bénéfiques, mais le cyclisme ne demande pas autant d'énergie à une personne que le jogging.
Pour que la perte de poids avec un vélo soit active et utile, la balade à vélo doit durer au moins 90 à 120 minutes. Une telle activité physique prolongée force les processus aérobies d'approvisionnement en énergie à fonctionner, qui se produisent avec l'oxydation et la combustion de la graisse corporelle. Avec des activités quotidiennes (deux fois par jour), le temps de vélo peut être réduit à une heure. Si vous n'avez pas de vélo ou que la saison ne vous convient pas, vous pouvez vous inscrire à la salle de fitness, où se trouvent des vélos automatisés avec un ordinateur qui calcule votre fréquence cardiaque et votre vitesse.
Ainsi, le cyclisme et la course à pied sont tout aussi efficaces pour perdre du poids à une condition - ils doivent être associés à un régime hypocalorique et à un exercice quotidien. Le résultat le plus notable avec ces types de charges est observé sur les hanches.
