Le yoga doit être pratiqué de la même manière que dormir et manger constamment. Si vous ne faites du yoga que deux fois par semaine, cela ne suffira pas pour que le yoga vous apporte tous ses effets bénéfiques. Vous vous sentirez un peu mieux, mais cela ne durera pas longtemps, car vous devez consacrer 2 à 3 heures au yoga chaque jour. Mais, malheureusement, tout le monde ne pourra pas trouver autant de temps pour les cours, car il y a encore une famille, du travail, des amis, et il s'avère qu'il n'y a pratiquement plus de temps libre.
Quelle heure choisir pour pratiquer le yoga à la maison ?
Bien sûr, il est préférable de faire du yoga le matin, car vous aurez un regain d'énergie pour toute la journée. Cependant, tout le monde ne peut pas le faire tout de suite pour changer de régime afin de se réveiller deux heures plus tôt. Il faut savoir que le facteur le plus important dans de telles activités est qu'elles ne doivent pas vous apporter de stress, mais au contraire, le yoga doit vous en soulager. Si vous ne pouvez pas vous lever le matin, essayez de déplacer votre cours de yoga le soir. Cette option est bien meilleure que de ne pas dormir suffisamment chaque jour et d'être nerveux à cause de cela. Choisissez vous-même le moment optimal qui vous convient le mieux et pratiquez le yoga sereinement.
Un endroit pour les activités à la maison
Il est impératif que le lieu d'étude soit chaleureux, propre et calme. De plus, il est très important de considérer le calme pendant les cours. Il est préférable de faire du yoga seul, car à ce moment-là, votre psychisme devient assez sensible et des stimuli inattendus peuvent vous perturber pendant longtemps.
De plus, vous ne pouvez pas geler pendant le yoga, car dans ce cas, vous ne pourrez pas pratiquer. Tout inconfort vous distraira grandement et vous ne pourrez plus vous connecter. De plus, vous courez le risque d'attraper un rhume ou de tirer sur vos ligaments et vos muscles.
Régularité du yoga auto-pratique
L'essentiel est la cohérence. C'est le facteur le plus important pour faire du yoga seul, mais on peut dire que c'est en même temps le plus difficile. Il n'est pas facile de changer psychologiquement sa vie en y incorporant deux heures. Par conséquent, pour commencer, pensez à la force dont vous disposez pour de telles activités régulières. Par exemple, que ce soit 15 minutes par jour. Vous pouvez toujours prendre un tel temps pour votre bien-aimé.
Essayez de faire du yoga par vous-même tous les jours. Peut-être avez-vous assez de temps pour seulement quatre poses, mais vous les ferez avec un dévouement total. Ajoutez ensuite progressivement le temps et le nombre de poses.
Prévoyez du temps pour chaque pose. Et n'essayez pas de maîtriser plusieurs poses à la fois, car les cours doivent vous apporter du plaisir, et non de la fatigue et de la négativité. Pour un débutant, 15 minutes par jour suffisent pour maîtriser le complexe de base des poses. Répétez les mêmes exercices jour après jour, et quand cela devient une habitude, passez à un complexe qui prend 30 minutes de votre temps.
Souvenez-vous des pensées positives. Si vous manquez un cours pour une raison quelconque, ne vous en blâmez pas. Pensez bien et continuez à pratiquer comme avant. Il est très important de ne pas oublier que le yoga comprend non seulement des postures, mais aussi la méditation. Vous devriez profiter d'un moment de détente pendant l'exercice et respirer profondément. Après un certain temps, vous ne remarquerez pas vous-même comment entrer dans le mode d'entraînement souhaité. Faites preuve de stabilité et faites de l'exercice régulièrement pour qu'à l'avenir vous ressentiez des améliorations notables dans votre corps, car faire du yoga à la maison renforce votre santé et vous remonte le moral.
