Dans les parcs et dans les rues, vous pouvez trouver des femmes et des hommes faisant du jogging le matin ou le soir. Un tel jogging peut être qualifié d'amélioration de la santé. Le jogging de santé comme passe-temps actif et pour se maintenir en forme est très populaire en raison de sa simplicité et du manque d'accessoires coûteux nécessaires pour faire de l'exercice. Elle peut être contrastée avec la course à pied sportive, pour laquelle la force, la vitesse et l'endurance sont importantes. En course à pied sportive, le résultat est important. Il existe plusieurs types de course sportive.
Instructions
Étape 1
La course en douceur est un type de course qui nécessite soit de la vitesse, soit de la vitesse, soit une endurance particulière. Cela inclut le sprint, c'est-à-dire course de courte distance (30, 60, 100 et 200 m), course de moyenne distance (800, 1000, 1500 m et 1 mile) et course de longue distance (3000, 5000, 10000 m). Il y a aussi l'ultra longue distance (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) et l'ultra longue distance (course à pied quotidienne), dont les courses se déroulent non pas dans l'arène, mais sur l'autoroute ou le stade. Les distances de course continues les plus longues sont de 1 000 et 1 300 milles.
Étape 2
La course à pied est un sport d'athlétisme dans lequel les athlètes doivent surmonter des obstacles dans des courses de sprint. Les courses se déroulent sur des distances de 50, 60, 100 (110 pour les hommes) et 400 m. Le nombre de barrières, en fonction de la distance, passe de 4 à 10.
Étape 3
Souvent, les obstacles sont confondus avec les obstacles. Le jogging ou steeple-chase est la mise en œuvre de certains éléments: courir entre les obstacles et surmonter les obstacles eux-mêmes. Des barrières et une fosse à eau sont présentées comme des obstacles. Toutes les barrières sont fixes et destinées à tout le monde, c'est-à-dire contrairement aux haies, ils ne peuvent pas être renversés. Un athlète doit répartir correctement les forces à distance et, en fonction de l'entraînement, choisir comment surmonter les obstacles: toucher la barrière ou sauter par-dessus. Les distances sont fournies pour 2000 et 3000 m.
Étape 4
La course à relais est un sport d'équipe dans lequel une compétence importante est considérée non seulement la capacité de courir rapidement votre partie de la distance, mais aussi de passer correctement le relais. Les principales erreurs techniques des athlètes ici sont la perte d'un bâton, le dépassement de l'alignement autorisé et la création d'obstacles pour les adversaires. Les types classiques de courses de relais comprennent le 4x100 m et le 4x400 m. Des compétitions sont également organisées sur des distances de 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Étape 5
La course de fond a lieu dans le parc et la zone forestière. C'est une sorte de course de fond qui demande de l'endurance et de la dextérité. Les distances sont possibles: pour les femmes - 1, 2, 3, 4 et 6 km, pour les hommes - 1, 2, 3, 5, 8 et 12 km.
