Le mot "gymnastique" vient du grec gymnazo - "exercice, entraînement". La gymnastique renforce non seulement la santé et favorise un développement physique harmonieux, mais développe également la coordination, la force, la flexibilité et l'endurance. Il existe plusieurs types de gymnastique.
Instructions
Étape 1
La gymnastique générale de développement, en règle générale, est utilisée pour développer les nouvelles compétences d'une personne et comprend la marche, la course, le travail avec des poids (haltères, haltères, etc.), l'escalade et bien plus encore. Ce type de gymnastique stimule le travail des organes internes, accélère les processus métaboliques et renforce l'appareil neuromusculaire. En médecine sportive domestique, la gymnastique développementale générale est considérée comme un excellent moyen de repos après un effort intellectuel, ainsi qu'un moyen d'améliorer les performances.
Étape 2
La gymnastique hygiénique est connue de beaucoup pour ses exercices matinaux élémentaires. Les exercices visent à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, à éliminer les processus stagnants et à former une posture correcte. La gymnastique hygiénique est la prévention d'un certain nombre de maladies. En plus des exercices de renforcement général dans ce type de gymnastique, des éléments d'étirement (étirement) et de durcissement sont utilisés.
Étape 3
La gymnastique athlétique vise à développer la masse musculaire, à perdre du poids, à développer l'endurance et la force. Le principe de base de ce type de gymnastique est la répétition répétée d'exercices avec une augmentation systématique de la charge. Habituellement, les gens pratiquent la gymnastique athlétique dans les gymnases et les clubs de fitness. Pour que l'exercice soit plus efficace, il doit être associé à des charges cardio raisonnables.
Étape 4
La gymnastique rythmique a un effet positif sur le système cardiovasculaire (courir et sauter), le système locomoteur (courbures et squats), le système nerveux (étirements), augmente la mobilité articulaire, développe la force musculaire et la plasticité. Tous les exercices de ce type de gymnastique sont exécutés avec une musique spéciale. Selon les tâches, la gymnastique rythmique peut être dansante, athlétique, améliorant la santé, psychorégulatrice.
Étape 5
La gymnastique thérapeutique est l'une des principales formes de prévention et de traitement de diverses maladies. Un ensemble d'exercices est élaboré par un spécialiste en tenant compte des capacités physiques spécifiques et du diagnostic du patient. Ce type de gymnastique ne prévoit pas une charge importante sur un organe ou un système d'organes, mais il aide à restaurer leur fonctionnalité. De plus, la gymnastique de rattrapage a un effet positif sur le corps dans son ensemble.
Étape 6
La gymnastique rythmique appartient à la catégorie des disciplines sportives. Il comprend des exercices avec des sauts sans appui, avec des objets (ruban, ballon, cerceau, etc.) et sans eux. Dans ce type de gymnastique, les exercices physiques, les éléments de danse et l'accompagnement musical sont étroitement liés. La gymnastique rythmique développe tous les groupes musculaires, la coordination, aide à former une posture correcte et augmente la flexibilité. Les athlètes professionnels, qui pratiquent la gymnastique artistique depuis de nombreuses années, maîtrisent des dizaines d'exercices acrobatiques.
Étape 7
La gymnastique artistique implique la réalisation d'exercices sur divers appareils de gymnastique (anneaux, cheval, barres parallèles, bûches et autres). De plus, les exercices au sol sur une surface plane sont un élément obligatoire.
