Des courses de masse ont lieu partout dans le monde et rassemblent des milliers de participants. Il n'est pas difficile de devenir adepte du jogging, juste une paire de chaussures de course et un survêtement. Le plus important est de choisir les bonnes chaussures de course. Seules les bonnes chaussures de course vous aideront à éviter les blessures, la fatigue des jambes et vous aideront à ressentir le plaisir de courir.
Instructions
Étape 1
Vous ne pourrez pas trouver de chaussures de course universelles, car vous devrez courir sur différents itinéraires - cours, parcs, stades, trottoirs. Idéalement, il est préférable d'avoir une chaussure différente pour chaque surface, afin que les coureurs aient plusieurs paires de chaussures de course.
Étape 2
Avec une semelle en caoutchouc robuste, cette chaussure est parfaite pour courir sur le tarmac. Les chaussures avec des crampons en caoutchouc et des crampons sont les meilleures pour les sentiers mouillés ou la neige. Surtout pour le temps d'automne, il existe des baskets à crampons qui vous aident à vous sentir plus stable sur les routes humides, glissantes et froides. Les baskets légères sont utilisées pour les longues courses afin que vos pieds ne se lassent pas du poids de la chaussure.
Étape 3
La tige de la chaussure de sport est faite d'un matériau en maille, mais il peut y avoir plusieurs couches de tissu sous la maille, selon la saison et l'humidité. Pour les étés chauds, des chaussures de sport en maille sans deuxième couche conviennent. Pour ceux qui ne se fatiguent pas et courent même en hiver, il existe des baskets isolantes.
Étape 4
Les baskets modernes sont le produit d'une conception complexe qui prend en compte les caractéristiques anatomiques du pied. Il existe trois types de placement du pied (pronation). Lorsque le dos de la jambe inférieure tombe vers l'intérieur, il s'agit d'hyperpronation, si vers l'extérieur, il s'agit de supination, mais si la jambe est droite, cela s'appelle la pronation neutre. Les jambes de toutes les personnes sont individuelles, respectivement, et il existe de nombreux types de baskets. L'essentiel est de choisir les bonnes chaussures qui mettent le pied de l'athlète dans une position neutre.
Étape 5
Il est important de faire du jogging sans se blesser, vous devez donc choisir des chaussures avec de bonnes semelles absorbant les chocs afin qu'elles puissent absorber l'impact de vos pieds sur une surface dure. Les matériaux de rembourrage sont des matériaux tels que le gel, la mousse, la plaque en plastique. Il faut choisir la semelle en fonction du poids corporel, c'est-à-dire plus le poids du coureur est important, plus il aura besoin d'amorti.
