La course à pied a un effet bénéfique sur la santé. Mais, pour commencer cette profession responsable, vous devez choisir les bonnes chaussures. Les chaussures de sport doivent être de haute qualité. Vos jambes, comme le reste de votre corps lorsque vous courez, sont soumises à un stress important. Avec des chaussures mal choisies, les articulations et les disques intervertébraux subissent une charge de choc verticale constante, ils s'effondrent donc lentement mais inévitablement. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir la bonne chaussure de course.
Instructions
Étape 1
La qualité la plus importante est la capacité d'absorption. Il réduit les charges de choc verticales sur le corps humain et aide à la répulsion lors de la course. En conséquence, la vitesse de course dans ces baskets augmente. Ces amortisseurs se trouvent généralement sous le talon et la pointe. Ils réduisent la pression et le stress sur le pied. En règle générale, en tant qu'amortisseur, un ressort spécial ou un coussin d'air est utilisé.
Étape 2
Les chaussures de course doivent être confortables et légères. Mais il ne faut pas oublier la fixation du talon et du pied. Par conséquent, ces chaussures de sport doivent être à lacets. Le velcro et les fermetures à glissière ne sont pas souhaitables, bien qu'ils semblent pratiques et confortables.
Étape 3
Une semelle intérieure spéciale est indispensable pour une bonne chaussure de course. Il a une petite bosse, qui aide à répartir correctement le poids du corps sur le pied et réduit la charge sur la colonne vertébrale.
Étape 4
Lorsque vous choisissez des baskets, vous devez décider sur quelle surface vous allez courir. Lorsque vous planifiez une course en extérieur, choisissez une chaussure avec une semelle extérieure plus agressive qui a des motifs dentelés et surélevés qui augmenteront la traction. Lorsque vous courez sur du tarmac, choisissez des chaussures avec une semelle extérieure rainurée.
Étape 5
Le cuir naturel et le coton sont les meilleurs matériaux pour les baskets. Une excellente option est les inserts en cuir sur les baskets en coton. Parce que le matériau de la sneaker doit être solide et doux. De plus, le pied dans de telles chaussures doit "respirer".
Étape 6
Lorsque vous décidez d'aller courir, choisissez une chaussure légèrement au-dessus de votre pointure habituelle afin d'offrir la respirabilité nécessaire. Il ne faut pas oublier que pendant la journée, la jambe augmente légèrement. Pendant une course, le sang circule plus rapidement dans le corps, ce qui augmente son flux vers les jambes. Pour que cela ne cause pas d'inconfort, une chaussure de course légèrement plus grande est nécessaire.
Étape 7
En plus d'être utiles, les chaussures de course doivent aussi être belles. Parce que les belles choses évoquent des émotions agréables. Et il faut courir de bonne humeur.
