L'efficacité des cours de fitness dépend non seulement de l'intensité de l'entraînement ou de la bonne humeur psychologique, mais aussi des vêtements de sport, et surtout des chaussures. Puisqu'une proportion importante de la charge tombe sur les jambes, il est très important que les baskets de fitness soient confortables, ne compliquent pas l'entraînement, mais, au contraire, n'apportent que du plaisir.
Tout comme dans la garde-robe, il y a plusieurs paires de chaussures pour différentes occasions - "sortir", au bureau, tous les jours, pour marcher - les baskets doivent donc être adaptées à différents types de fitness.
Chaussures de course
Pendant la course, les pieds sont soumis à des chocs énormes, et surtout les talons, qui survivent à des centaines de coups au sol. Pour minimiser le risque de blessure lors du jogging, il vaut la peine d'acheter des chaussures de course spéciales avec une semelle amortissante. De plus, plus le poids d'une personne est important, plus les éléments absorbant les chocs doivent être importants. Un autre point important à surveiller lors du choix d'une chaussure de course est la position.
Quelles sont les options de mise en scène ? Surpronation lorsque la face interne du pied se tourne vers l'intérieur, supination lorsque la majeure partie du poids est transférée vers l'extérieur du pied et pronation neutre lorsque la jambe reste horizontale. Déterminer votre réglage est très simple - il suffit de regarder vos chaussures décontractées et de déterminer quel côté de la semelle est le plus usé. Le choix d'une chaussure de course doit prendre en compte la pronation - ils doivent mettre le pied dans une position neutre.
Ces recommandations sont également adaptées au choix des baskets pour les sports collectifs associés à un haut niveau de mobilité - tennis, volley, football, basket.
baskets d'aérobic
Contrairement à la course monotone, l'aérobic implique différents types d'exercices physiques actifs. Les articulations de la cheville sont soumises à un stress important. Vous pouvez réduire le risque de blessure en utilisant des baskets montantes et ajustées au bas de la jambe. Dans le même temps, les baskets doivent être légères et respirantes. Et comme en aérobic, la plupart des exercices sont associés à différents types de pas, les amortisseurs doivent se trouver non seulement dans la zone du talon, mais aussi sur les orteils.
Baskets Pilates
Yoga, Pilates, body flex appartiennent aux types de fitness psychophysiques, qui présupposent avant tout l'harmonie des composantes physiques, mentales et spirituelles d'une personne. Ces types de fitness sont mieux pratiqués sans chaussures. Par exemple, la plupart des exercices Pilates sont effectués dans une position spéciale des pieds Pilates, avec les chaussettes espacées les unes des autres. Cette position est assez difficile à réaliser correctement en baskets.
De plus, l'entraînement pieds nus favorise une meilleure performance des exercices qui développent la force, l'équilibre et la flexibilité.
Recommandations générales
Quel que soit le type de fitness que vous pratiquez, les chaussures de course doivent répondre à des exigences de qualité. La semelle des chaussures de sport doit être modérément rigide et élastique au niveau du pli du pied, et le matériau doit être naturel, léger et respirant. Il est préférable de choisir des chaussures à lacets - de cette façon, vous pouvez ajuster le niveau de fixation du pied. Il est préférable d'acheter des baskets le soir, lorsque le pied devient un peu plus gros. Les orteils de vos baskets doivent être élastiques. Appuyez sur l'orteil avec votre doigt. S'il y a une bosse, remettez-les sur l'étagère.
