Beaucoup de femmes connaissent le phénomène de la cellulite. Des capitons disgracieux sur la peau, notamment sur les fesses et les cuisses, n'accompagnent pas toujours l'excès de poids. Les cellules graisseuses individuelles se rassemblent en grappes et se pressent de l'intérieur contre les couches supérieures de la peau, créant l'aspect typique de la « peau d'orange ».
Instructions
Étape 1
Pour se débarrasser de la cellulite, adaptez toutes vos habitudes de vie à un lent et long processus de lutte pour des formes idéales. Ajustez votre alimentation pour qu'elle soit faible en gras, non salée et savoureuse. Un régime de nettoyage vous aidera à entrer dans un nouveau régime. Par exemple, pendant toute une semaine après 14 heures, ne mangez que des légumes cuits à la vapeur, buvez de l'eau minérale et du thé vert.
Étape 2
Assurez-vous de faire du sport 2 à 3 fois par semaine: fitness, natation, gym, aérobic ou autre. Exercez vos muscles de la cuisse à la maison. Essayez ceci: appuyez votre dos contre le mur en pliant les genoux et restez dans cette position le plus longtemps possible. En surface, il semble que cela soit plus facile à accomplir qu'il ne l'est en réalité.
Étape 3
Voici quelques exercices supplémentaires pour renforcer vos cuisses et vos fessiers: Tenez-vous debout avec votre poids sur votre pied droit, tirez votre nombril jusqu'à votre colonne vertébrale et placez vos mains sur vos hanches. Pliez votre genou gauche et soulevez-le de manière à ce que votre pied gauche soit derrière votre cheville droite. En gardant l'équilibre, inspirez et levez-vous jusqu'aux orteils. En expirant, abaissez-vous. Répétez pendant 30 secondes, puis changez de jambe. Cet exercice cible l'arrière des jambes et les fessiers et est un excellent exercice pour le grand fessier. Mettez-vous à quatre pattes, les mains au niveau des épaules, les genoux sous les fesses. Redressez votre jambe droite en arrière, placez l'orteil de votre pied sur le sol. Avec votre nombril jusqu'à votre colonne vertébrale, inspirez et soulevez votre jambe droite vers le haut, en ressentant la tension dans vos fesses. En expirant, abaissez votre jambe. Répétez l'exercice avec votre jambe droite pendant 30 secondes, puis changez de jambe.
Étape 4
Prenez chaque matin 15 minutes de votre programme anti-cellulite maison: massage à la brosse - douche alternée - gommage en crème anti-cellulite. Massez quotidiennement avec une brosse à poils naturels en petits mouvements circulaires du genou vers le haut. Lorsque vous prenez une douche variable, dirigez un jet d'eau chaude et froide vers les zones à problèmes. Menez-la des pieds vers le haut, en commençant par la jambe droite. Après un petit-déjeuner léger, faites un massage par pincement des zones à problèmes. Elle consiste à pincer légèrement la peau avec la pulpe des doigts.
Étape 5
Les préparations anti-cellulite modernes contiennent toute une gamme d'extraits de plantes, d'huiles essentielles et de caféine. Appliquez-les deux fois par jour, après un massage et une douche, car après ces interventions, la peau est particulièrement sensible aux effets des principes actifs.
Étape 6
Lorsque vous prenez un bain, ajoutez à l'eau des produits contenant des sels minéraux ou des extraits d'algues.
Étape 7
Suivez plusieurs interventions professionnelles en salon: massage anti-cellulite, drainage lymphatique, ou thalassothérapie - soin aux produits de la mer. Ils apporteront des résultats visibles rapidement, et le premier succès vous poussera à d'autres actions actives dans la lutte contre la cellulite.
