Une silhouette mince et en forme est sans aucun doute plus attrayante. Il attire l'attention du sexe opposé et vous permet de porter des vêtements moulants sexy. Le plus souvent, un corps aussi mince n'est pas seulement un cadeau de la nature, mais le résultat d'une bonne nutrition et d'un entraînement prolongé.
Instructions
Étape 1
Pratiquez n'importe quel sport. L'entraînement sportif est une activité qui améliore le tonus du corps et du corps, renforce les muscles et favorise l'élimination rapide des graisses sous-cutanées. Sans sport, il sera beaucoup plus difficile de perdre des kilos inutiles, et le corps ne sera pas aussi élastique et attirant. Pour vous débarrasser de la graisse, vous devez faire de l'exercice au moins une demi-heure chaque jour. Dans le même temps, il est très important de modifier l'intensité de la charge afin que le corps ne s'y habitue pas.
Étape 2
Réduisez votre alimentation en fractions en divisant le régime quotidien en 5 à 6 repas. Et à un repas, ne mangez que la quantité de nourriture qui tient dans la paume de votre main. Grâce à une telle nutrition, le corps traitera mieux les aliments sans les mettre dans la graisse sous-cutanée et vous ne serez pas tourmenté par une sensation de faim.
Étape 3
Abandonnez non seulement l'alcool et la restauration rapide, mais aussi les aliments salés, fumés et frits, ainsi que les bonbons synthétiques et les produits à base de farine. Ces aliments sont riches en calories et sont très difficiles à éliminer du corps, ils contribuent donc à l'apparition de kilos en trop. De plus, ils contiennent un grand nombre de cancérogènes qui modifient la structure des cellules et provoquent le développement de maladies graves.
Étape 4
Concevez votre alimentation quotidienne pour qu'elle soit variée, nutritive et faible en calories. Pour le petit-déjeuner, mangez de la bouillie bouillie dans de l'eau, pour le déjeuner - des soupes de légumes avec des morceaux de viande bouillie et pour le dîner - du poisson ou des viandes maigres avec une salade de légumes au lieu d'un plat d'accompagnement. Entre les deux, grignotez des légumes, du yogourt naturel, du fromage cottage faible en gras, une petite quantité de noix ou, encore une fois, de la bouillie. Essayez de manger moins de fruits car ils contiennent beaucoup de sucre.
Étape 5
Buvez beaucoup d'eau, car cela augmente le métabolisme, de sorte que la nourriture que vous mangez ne se dépose pas dans la graisse sous-cutanée. Il est utile de boire au moins 3 litres par jour et par jour. L'eau atténue également un peu la faim et aide à éliminer les toxines et les toxines du corps.
Étape 6
Entraînez-vous à marcher dehors après le dîner. Grâce à cela, les aliments seront mieux absorbés par le corps et ne se déposeront pas dans les zones à problèmes. Ces promenades auront également un effet positif sur votre bien-être et amélioreront votre sommeil.
Étape 7
Suivez toutes ces directives tous les jours, sans vous accorder d'indulgence sous la forme de fêtes de fin d'année ou de sauter des séances d'entraînement. Après deux semaines, vous remarquerez les premiers résultats, et après quelques mois, en douceur et sans nuire à votre santé, perdez 10 kilogrammes d'excès de poids. À ce stade, votre corps s'habituera déjà à une alimentation saine et à un mode de vie actif.
