Même chez les filles minces, les aisselles peuvent devenir envahies par des rouleaux de graisse peu attrayants. Et parfois, il est très difficile de donner à cette zone un aspect en forme. Afin de ne pas vous priver du plaisir de porter des hauts ouverts et des tee-shirts sexy en été, commencez dès maintenant à faire quelques exercices simples.
Les nutritionnistes et les préparateurs physiques sont convaincus que les plis qui encadrent les aisselles ne sont pas du tout un excès de poids, mais simplement des muscles de la poitrine et des biceps insuffisamment développés. Un problème similaire se produit chez les personnes qui passent la plupart de leur temps devant l'ordinateur et ne surveillent pas leur posture. En conséquence, le flux sanguin vers les tissus est perturbé et des rouleaux laids se forment sous les mains. Par conséquent, seuls des exercices spéciaux, et non des régimes, aideront à éliminer la graisse des aisselles.
Comment gérer un problème au quotidien
Pour garder vos aisselles en forme, vous devez faire quelques exercices simples chaque jour. Par exemple, lorsque vous êtes assis à votre bureau pendant une longue période, prévoyez du temps pour vous réchauffer. Levez-vous, étirez-vous, faites pivoter vos épaules et vos bras. Si l'espace le permet, faites quelques pompes, au moins depuis une chaise ou un canapé. De plus, pendant la journée de travail, surveillez votre posture, essayez de vous appuyer moins sur le dossier de la chaise et utilisez davantage le corset des muscles du dos.
Il serait idéal de s'inscrire à la natation ou au modelage, que vous pourrez visiter après le travail. Si cela n'est pas possible, une série d'exercices élémentaires faciles à réaliser à la maison aidera à éliminer la graisse des aisselles.
Exercices les plus efficaces
Le premier exercice se fait avec une petite balle ou un coussin. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez le ballon avec les bras tendus vers l'avant. Pressez rythmiquement la surface élastique avec vos paumes pendant une minute, en sentant les biceps et les muscles pectoraux se contracter. Répétez ensuite les actions avec les bras levés au-dessus de la tête, puis avec les coudes pliés devant la poitrine.
L'étirement de la serviette est considéré comme tout aussi efficace. Prenez un morceau de tissu élastique avec les deux mains à une distance de 0,5 m et étirez-le lentement sur les côtés. Assurez-vous que vos épaules restent immobiles. Au point final, fixez les bras tendus pendant 1 minute, puis détendez-vous pendant 10 secondes. Ensuite, faites l'exercice avec vos bras tendus au-dessus de votre tête. Répétez au moins 5 fois.
L'exercice suivant est tiré du yoga. "Dolphin Pose" - comme on l'appelle - renforce superbement non seulement les aisselles, mais aussi les biceps, les muscles obliques et le corset. Tenez-vous dans une position de planche parallèle au sol - appuyez-vous sur vos coudes, écartés à la largeur des épaules, serrez vos mains dans une serrure, jambes ensemble, reposez vos pieds sur les orteils. En expirant, soulevez lentement votre bassin en redressant complètement vos genoux. Tenez-vous en haut pour une inspiration et une expiration, puis redescendez en position de planche. Gardez vos talons au même niveau à tout moment. Pour ce faire, il vaut mieux reposer ses pieds contre un mur ou un canapé.
Une fois que vous commencez à traiter les plis aux aisselles, vous comprendrez que les résultats sont visibles dès les premiers cours. L'essentiel est de ne pas arrêter de s'entraîner et de surveiller sa posture.
