L'été approche et chaque fille rêve d'avoir une silhouette idéale pour la saison des plages. Mais les brioches et les crêpes, mangées les longues soirées d'hiver, se sont installées avec un fort poids sur la taille et le ventre, et maintenant avec une telle silhouette, non seulement vous n'irez pas à la plage, mais vous aurez honte de mettre votre favori T-shirt. Des mesures urgentes vous aideront à vous débarrasser rapidement du ventre et des « oreilles » indésirables à la taille. Certes, le respect du régime seul ne sauvera pas, il doit être associé à des exercices spéciaux.
Instructions
Étape 1
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, l'angle doit être d'environ 90 degrés, les bras tendus parallèlement au sol. Alternativement, sans soulever le bas du dos du sol et déplacer le haut du corps comme la flèche d'un pendule, vous devez atteindre le bout de vos talons. Cet exercice raffermira vos muscles obliques et éliminera la graisse sur vos côtés.
Étape 2
La position de départ est la même. Les mains derrière la tête. En soulevant le torse, tournez alternativement le corps vers les côtés droit et gauche. Gardez les pieds sur le sol. Il y a aussi une étude des muscles abdominaux obliques.
Étape 3
N'oubliez pas les exercices abdominaux inférieurs, qui aideront votre ventre à avoir l'air soigné. Sans soulever le bas du dos et les épaules du sol, essayez de soulever vos jambes à 45 degrés.
Étape 4
Ciseaux. L'exercice est effectué en position couchée, faites des chevauchements avec vos jambes, comme avec des ciseaux. Assurez-vous que le genou n'est pas plié, l'orteil est étendu.
Étape 5
Et assurez-vous de pomper la presse quotidiennement. Commencez par 10 à 20 fois, en augmentant progressivement la charge jusqu'à cent. Cela permettra à votre ventre d'avoir l'air tonique et beau, et l'excès de graisse de quitter cette zone pour toujours.
