La zone de l'abdomen et des cuisses pour de nombreuses femmes est particulièrement préoccupante, car, en raison des particularités de la structure du corps féminin, c'est sur elle que se déposent les principales réserves de graisse. Souvent, même chez les filles très minces, vous pouvez remarquer un vilain pli lâche dépassant sous le nombril, que pouvons-nous dire des femmes mûres et de celles qui ont au moins un peu d'excès de poids.
Instructions
Étape 1
Cependant, ce n'est pas une raison pour abandonner et s'abandonner à la miséricorde de la nature. L'élimination de la graisse dans le bas-ventre, bien que difficile, est tout à fait possible. Il suffit de faire preuve de persévérance et de faire des efforts. Tout d'abord, vous devez revoir votre alimentation.
Étape 2
Cela ne signifie en aucun cas que pour décider de lutter contre les dépôts graisseux sur l'abdomen, vous devez immédiatement suivre un régime strict ou arrêter complètement de manger. Il est important de se rappeler qu'avec un déficit important de calories entrantes, le métabolisme ralentit considérablement dans le but d'économiser autant de nutriments durement gagnés que possible. En conséquence, l'effet est exactement le contraire - après une longue restriction nutritionnelle sévère, le corps commence à se remettre littéralement de chaque pomme mangée. Par conséquent, la nourriture doit être équilibrée et complète afin de pouvoir être respectée en permanence, et non 7 à 10 jours par mois.
Étape 3
En plus d'une alimentation saine, l'exercice régulier est nécessaire spécifiquement pour le bas-ventre. Les muscles entraînés apparaîtront de plus en plus serrés, créant un corset solide autour de la zone à problème. Il est préférable de maîtriser un ensemble d'exercices sous la direction d'un entraîneur professionnel qui peut contrôler l'exactitude de leur mise en œuvre et déterminer le nombre de répétitions et d'approches nécessaires pour vous.
Étape 4
Des exercices combinés à une respiration intensive spéciale sont très efficaces pour éliminer la graisse de l'abdomen. Des techniques telles que bodyflex ou oxysize peuvent aider à résoudre le problème des plis graisseux rapidement et efficacement. De plus, ils ne nécessitent pas beaucoup de temps et une bonne forme physique, donc même des personnes complètement non entraînées et très grosses qui ne sont pas disponibles pour les exercices classiques peuvent les pratiquer. Mais dans toutes les techniques de respiration, il y a une exigence importante - la respiration pendant la leçon doit être exactement comme prescrite par les instructions, sinon il n'y aura aucun résultat. Par conséquent, il vaut la peine de consacrer plus de temps à maîtriser les bonnes techniques de respiration.
Étape 5
Pour un effet optimal et le plus rapide, il est utile de combiner régime et exercice avec massage de la zone à problèmes. Le massage abdominal est à la fois un soin de santé et de beauté. D'une part, il améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, élimine les ballonnements et la dyspepsie, d'autre part, il élimine efficacement les amas graisseux en stimulant l'écoulement de la lymphe et en améliorant la circulation sanguine. Mais cette procédure complexe ne doit être approuvée que par des massothérapeutes professionnels expérimentés afin de ne pas nuire à votre santé.
