Les plis des aisselles sont plus fréquents chez les personnes en surpoids, mais ils peuvent apparaître même chez les plus minces. Cela est dû à des muscles pectoraux faibles, à une mauvaise posture, à un régime alimentaire et même à des vêtements mal choisis.
Il est nécessaire
- - examen médical par un endocrinologue;
- - consultation avec un nutritionniste;
- - l'abonnement à la piscine ou au centre de remise en forme;
- - uniformes de sport.
Instructions
Étape 1
Si vous associez les rides au surpoids, consultez votre médecin pour déterminer la cause de votre obésité. Ceux-ci peuvent être des troubles hormonaux, une alimentation malsaine, le stress et l'habitude de manger l'inconfort intérieur avec des bonbons. Un examen complet doit être effectué une fois par an, et de préférence tous les six mois. Si c'est difficile, vous pouvez faire un test sanguin général et consulter un endocrinologue. Lorsque vous découvrez qu'il n'y a pas de problèmes de poids (ou qu'ils sont résolus à l'aide de méthodes traditionnelles), vous pouvez procéder à un effet ponctuel sur la zone à problème - les aisselles.
Étape 2
La natation est le meilleur moyen de renforcer les muscles pectoraux faibles. Un résultat efficace est obtenu en moyenne après un mois et demi. L'idéal est d'acheter un billet pour le sud et de nager dans la mer pendant un mois. Le moyen de classe économique consiste à acheter un abonnement à la piscine et au fitness.
Étape 3
Dans certains cas, un masseur vous aidera. Un moyen pour ceux qui sont toujours occupés et qui ne font rien n'importe où est d'acheter un rameur et de s'entraîner à la maison. L'entraînement en force et aérobie est le premier coup puissant contre la graisse des aisselles.
Étape 4
Pour éviter que "l'accordéon" ne revienne dans un mois, vous devez faire votre renforcement postural. Pour ce faire, vous devrez développer et renforcer non seulement les muscles de la poitrine, mais aussi les muscles les plus larges du dos. Ceci est mieux fait sous la supervision d'un instructeur compétent dans un centre de fitness. Demandez à un professionnel de concevoir des exercices à pratiquer à la maison. Le poids, l'intensité de l'exercice et la fréquence cardiaque doivent être calculés individuellement. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant un poids important et celles qui ont des problèmes cardiaques, de tension artérielle et de vaisseaux sanguins.
Étape 5
Un régime et une posture correcte aideront à consolider les résultats. Il est logique d'accrocher un autocollant à côté de l'ordinateur qui vous rappellerait de garder le dos droit. Beaucoup vont aux extrêmes - s'appuient sur des exercices de force et refusent le beurre et le lait gras. Ne devrait pas faire ça. Pour lutter contre les plis axillaires, il est beaucoup plus important de limiter le sel et les autres aliments qui retiennent les fluides dans le corps (comme le thé) dans votre alimentation. Il est recommandé d'ajouter de la sauce soja aux aliments au lieu du sel.
