L'apparition de dépôts graisseux sur les côtés est le résultat d'une mauvaise alimentation et d'un manque d'activité physique. Pour s'en débarrasser définitivement, il ne suffit pas d'effectuer certaines actions, il faut aussi changer de mode de vie.
Instructions
Étape 1
Faire du jogging. Ce n'est pas seulement la meilleure façon de perdre ces kilos en trop sur tout votre corps, mais aussi un excellent stimulateur cardiaque. Grâce à lui, vous tonifierez tout le corps, serez en forme et en meilleure santé. Commencez votre course par un léger échauffement et concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Le nombre de kilomètres gravis dépend de votre forme physique et de votre envie.
Étape 2
Bougez plus. Montez les escaliers jusqu'à l'appartement et allez faire du shopping dans le magasin à pied. De plus, une exposition prolongée à l'air aide à élever le ton et améliore l'humeur. Allez à la piscine ou frappez le ballon avec vos enfants, ce qui demande aussi beaucoup de force et d'énergie.
Étape 3
Basculez vos abdominaux. En même temps que vous faites des exercices d'amaigrissement, engagez-vous à renforcer la masse musculaire de l'abdomen. Pour cela, la torsion habituelle du corps depuis une position allongée est parfaite. Allongez-vous sur le sol, placez vos mains derrière votre tête et soulevez vos jambes droites. Après cela, étant dans la même position, pliez les genoux et soulevez le haut de votre corps vers eux. Pour renforcer les obliques, touchez le genou opposé avec votre coude tout en soulevant votre torse.
Étape 4
Faites des virages latéraux. Tenez-vous droit, ramassez de petits haltères et effectuez des virages, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Laissez ensuite l'haltère uniquement dans votre main droite et mettez votre gauche sur votre ceinture. En tenant votre bras avec le poids au-dessus de votre tête vers votre main gauche, faites plusieurs coudes de ce côté. Ensuite, prenez un haltère dans votre autre main et penchez-vous vers la droite.
Étape 5
Mange bien. Essayez d'exclure autant que possible les boissons gazeuses, la bière, la farine et les confiseries de votre alimentation. Ne mangez pas tard le soir et surtout avant de vous coucher. Choisissez des plats cuits au four plutôt que frits dans beaucoup d'huile. Évitez vos sauces et mayonnaises malsaines préférées pendant votre repas. Et limitez votre consommation de cornichons.
Étape 6
Ce n'est qu'en effectuant tout cela dans un complexe que vous pouvez compter sur le résultat. Et le plus important, vous deviendrez beaucoup plus sain et plus énergique.
