Une belle taille donne à une femme une attractivité et équilibre les proportions. Un ensemble d'exercices pour différents groupes musculaires, une nutrition raisonnable, le respect du régime quotidien aident à obtenir une bonne silhouette, éliminent la graisse accumulée sur les côtés.
Instructions
Étape 1
Faites de l'exercice 1 heure après avoir mangé et pliez vos hanches à angle droit. Placez vos mains sur vos hanches. En inspirant, gonflez votre ventre, en expirant, aspirez. Faites plusieurs répétitions sans vous précipiter. Effectuez des flexions strictement sur les côtés, avec des haltères de 1, 5 kilogrammes. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le bras levé sur le côté de la pente et vers le haut. Répétez 20 fois dans chaque direction. L'exercice vise à développer les muscles abdominaux obliques. Allongez-vous sur le sol, soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés, faites-les pivoter comme lorsque vous faites du vélo. En laissant tomber vos jambes plus bas, plus près du sol, vous augmenterez la charge sur vos muscles abdominaux inférieurs. Répétez 15 à 30 fois. Augmentez la charge progressivement, sinon la douleur découragera l'envie de pratiquer tous les jours. Levez le corps de la position couchée et gardez vos mains derrière votre tête. Faites l'exercice lentement. De cette façon, vous obtiendrez un effet plus important que le levage par saccades. Appuyez le bas du dos sur le sol, pour cela, vous pouvez plier les genoux. L'exercice vise à entraîner les muscles abdominaux supérieurs.
Étape 2
Frottez les zones de dépôts graisseux avec une crème chauffante ou un brûleur de graisse. Envelopper avec du plastique. Cet effet thermique permet de se débarrasser rapidement des oreilles sur les côtés. Vous pouvez utiliser un wrap lors de l'exécution d'un complexe.
Étape 3
Massez les zones à problèmes avec du miel. Appliquez et pelez vos paumes jusqu'à ce que le miel roule dans vos mains et devienne blanc. La procédure est douloureuse mais efficace. Utilisez à la place du miel, du sel de mer ou d'un mélange d'huile végétale et de sucre. Les traitements agissent comme un peeling. Visitez un sauna qui améliorera l'effet du massage.
Étape 4
Redéfinissez vos habitudes alimentaires. Abandonnez les aliments gras, les muffins, les gâteaux. Remplacez les graisses végétales animales. L'eau gazeuse provoque des ballonnements. Le chou, les pois et les haricots contribuent tous à la fermentation dans les intestins. Les aliments salés retiennent les fluides dans le corps. Il vaut mieux refuser ces produits. Mangez des aliments riches en fibres (légumes, fruits) pour un nettoyage régulier des intestins. Buvez beaucoup d'eau propre.
Étape 5
Observez la routine quotidienne. Levez-vous et couchez-vous en même temps. Évitez les situations stressantes. Cela vous aidera à obtenir de bons résultats. Les perturbations du régime, le stress émotionnel et psychologique nous incitent à consommer des aliments riches en calories, qui se déposent sur les côtés.
